idakverkild

Enklere proteinbrød finnes ikke!

  • Publisert: 11.06.2017, 17:28
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Her kommer oppskriften jeg bruker når jeg baker proteinbrød. God på smak, og kjempe enkelt å lage! Ingen elting, man kliner det bare rett oppi forma. Jeg har både laget flate, små brød der jeg gnir røra i en ovnsform og jeg har laget det i en vanlig brødform, noe som jeg synes ble best. 

    DU TRENGER 

    500 g cottage cheese ♥ 3 egg ♥ 1 ts bakepulver ♥ 1 ts salt ♥ 500 g havregryn (lettkokte) 



    SLIK GJØR DU 

    Du blander cottage cheese, salt, bakepulver og egg i en blender. Kjører det til det en en rennende og klumpefri røre. Deretter heller du det i en bakebolle og rører sakte inn grynet. Jeg for min del, synes det er best når jeg kjører havregrynen i en blender først, slik at det blir som vanlig mel. Rører dette inn, og hiver det i en brødform. Stekes så på 180° på nederste rille i ovnen i 45 minutter. Vel bekomme ♥ For å regne ut hvor mange proteiner det er pr skive, pleier jeg å dele brødet opp i skiver så straks det har nedkjølt seg. 





    #Proteinbrød #Mat #Kosthold #Livsstil #Sunnlivsstil #Hverdag #Sønadg 

  • Publisert: 11.06.2017, 17:28
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 1 kommentarer
  • PROTEINBOMBER EVERYDAY

  • Publisert: 07.06.2017, 12:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • God formiddag! 

    I skrivende stund ligger jeg på solsenga og bannes over pcskjermen som gjør at jeg nesten skriver i blinde. På tiden å bytte den ut etter 6 år tror jeg. Uansett! Jeg har nettopp sørget for å holde energinivået oppe resten av dagen ved å fylle på med masse god mat. Måltidet inneholdt ca. 20 g proteiner, noe som hvert måltid jeg spiser gjør. Det hjelper meg virkelig å føle meg hipp på livet! Og enda bedre er det nå som sommeren har bestemt seg for å komme ♥



    Jeg er kjempefan av kyllingfillet og kalkunfillet på enten proteinbrød eller knekkebrød. Selvfølgelig med maaasse digg stasj oppå, f. eks som på bildet under. Jeg tenkte foresten jeg skulle legge ut oppskrift på et superenkelt proteinbrød jeg pleier å slenge sammen og fryse ned! Men nå skal jeg slikke litt sol før jeg må dra på jobb :-) 

    #Kosthold #Mat #Sommer #Livsstil #Sunnmat 
     

  • Publisert: 07.06.2017, 12:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 1 kommentarer
  • Fresht vann!

  • Publisert: 24.05.2017, 20:42
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Et av mine største problem i kostholdet er faktisk å drikke nok vann! Jeg synes ikke vann smaker godt overhode, og det frister mye heller å ta et glass Pepsi Max. Coachen min Andrine tipset meg derfor om Herbalife sin Aloe Mango drikk, det får vannet til å smaket superfresht! Endelig kan jeg drikke vann med glede ♥

    #Kosthold #Livsstil #Herbalife #Mangodrikk 

  • Publisert: 24.05.2017, 20:42
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 3 kommentarer
  • Morningcoffe and breakfast

  • Publisert: 04.04.2017, 13:52
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Hei og hopp! Jeg skal suse meg avgårde på trening, etter litt proteinpåfyll. Egg er så godt og det gir en god metthetsfølelse, både kokt og stekt. iForm dumpet også ned i postkassen igår, og fy for en motivasjon det gir! Mange gode treningsøvelser, mattips og andre motiverende artikler. Anbefales virkelig ♥



    #Livsstil #Kosthold #Trening #Hverdag #Foto

  • Publisert: 04.04.2017, 13:52
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 1 kommentarer
  • Back on track!

  • Publisert: 03.04.2017, 13:28
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • God mandag alle sammen! Som jeg har sagt tidligere, eeeelsker jeg mandager. Det er virkelig min favorittdag i uka. Masse energi, god matlyst og ekstra masse treningsglede. Idag ble det havregrynsgrøt kokt på litt melk og vann, men sukkerfritt blåbærsyltetøy på toppen. Nam ♥ Nå er jeg foresten tilbake her igjen, har vært litt lite motivert i både kosthold og skriving. Men, håpe det kommer seg :-) 



    #Havregryn #Sunnmat #Kosthold #Livsstil #Hverdag #Blogg #Trening #foto

  • Publisert: 03.04.2017, 13:28
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • Trening!

  • Publisert: 29.03.2017, 12:04
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Hello Wednesday! Nå har jeg det skikkelig travelt, da Esther står å venter på meg. Guri meg, må virkelig skjerpe meg. Uansett, jeg er superklar for trening og har nettopp spist en bedre frokost - restevafler! 



     

  • Publisert: 29.03.2017, 12:04
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 1 kommentarer
  • Årets kroppsutgave!

  • Publisert: 27.03.2017, 19:48
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • God vaffelkveld ♥

    Jeg er så heldig å få være dagmamma til verdens søteste Ingrid ikveld, så tenkte jeg måtte finne på noe godt, men samtidig sunt til kveldsmat. Og vet dere hva jeg endte opp med? Selvfølgelig de super digge havrevaflene jeg spiser titt og ofte. Så enkle og de falt tydeligvis godt i smak hos gjesten også ;-) Kjøpte meg forresten Det Nye idag da jeg synes det så spennende ut med den store overskriften "Årets kroppsutgave", så nå skal jeg kose meg med vaflene og se om dette er så spennende som det ser ut til. 





    #Livsstil #Kosthold #Mat #Detnye #Sunnmat #Havrevafler 

  • Publisert: 27.03.2017, 19:48
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 1 kommentarer
  • Naughty pig

  • Publisert: 22.03.2017, 09:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Onsdag, og uka flyr av gårde. Nå er vi allerede halvveis til helg!Jeg står på farten til trening nå, har nettopp spist meg god og mett på gårsdagens rundstykker. En kopp te ved siden av for å våkne litt. Hater virkelig at jeg er et B-menneske, aaalt hadde vært så mye enklere om man hadde vært lys våken på morgenen. Idag er egentlig planen å kjøre en kondisjonsøkt, men vi får se. Plutselig når jeg kommer meg dit har jeg lyst til å gjøre noe annet! Kanskje det blir en wod? Vi får se - ha en sporty dag alle sammen ♥





    #Kosthold #Mat #Trening #Treningsmat #Livsstil #Helse #Blogg #Hverdag #Foto

  • Publisert: 22.03.2017, 09:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • Cottage Cheese rundstykker på 123!

  • Publisert: 21.03.2017, 14:39
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Nam, nå er jeg på tur ut døra, stappmett på Kristine Webers rågode rundstykker av Cottage Cheese.  Jeg kan ikke få sagt det nok, men hun har sååå mange gode og sunne oppskrifter at man har flere måneder fremover med middagstips. Yummi! Oppskrifta var såå enkelt, og alt du trenger er 4 ingredienser. For meg er det ingenting som kjennes bedre ut enn å bli god og mett på sunn mat, som jeg vet at kroppen min tar nytte av. Har vært på trening også så da er det jo ekstra viktig å la kroppen ha noe å bygge på. Masse proteiner i rundstykkene er det også! PS: Jeg gjorde om oppskriften litt, da jeg b. la ikke hatte grovt hvetemel. 




     

    DU TRENGER

    1 egg, 1,5 dl havregryn (jeg kjørte de i blenderen slik at det ble som mel), ½ ts bakepulver, litt salt. 

    SLIK GJØR DU 

    Sett ovnen på 210°C. Bland alle ingrediensene i en bolle slik at det blir en klissete deig. Form så til tre runde klatter på stekeplata. Stekes i ca. 20 minutter. Voilà♥



    #Kosthold #Sunnmat #Livsstil #Helse #Mat #Blogg #Hverdag #Foto #Kriweb

  • Publisert: 21.03.2017, 14:39
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • Sunt middagsalternativ!

  • Publisert: 20.03.2017, 18:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Hei og hopp! 

    Skal virkelig skjerpe meg på denne skrivingen min, men gjett hva som har tatt opp tiden min da? Kjæresten, såklart! Har jo savnet han kjempemasse, men når begynner vel hverdagen å komme tilbake så det blir vel bedre på denne fronten også. Idag testet jeg Kristine Weber sin oppskrift på potetmosgrateng med laks, og fy søren den var god! Den dama har så utrolige mange inspirerende retter som til og med en klovn som meg på kjøkkenet får til. Jeg doblet (tripplet ellernoe kanskje) oppskriften, men den under her er for 2 personer, som Kristine selv har lagt ut. 

    DU TRENGER

    2 laksefileter, 2 poteter, 1 - 1,5 dl melk, 2 ss smør, 2 ss philadelphiaost, ½ løk, ½ paprika, 1 blomkål, salt & pepper, en kopp erter og noen never med hvitost til å ha på toppen. 




     

    SÅNN GJØR DU 

    1. Kok opp potetene, del de gjerne opp i små biter slik at de blir fortere møre. Kok også opp blomkål i en egen kasserolle. 

    ♥‍ 2. Stek laksefiletene i en stekepanne, og del de etterhvert opp i små biter. Bland i grovhakket løk og paprika (og evt andre grønnsaker etter eget ønske). 

    3. Når potetene er ferdigkokte, mos de sammen og ha i smør og melk til det blir en fin "potetmoskonsistens". Ha i salt og pepper etter eget ønske. Gjør det samme med blomkålen, men istedet for smør tilsetter du philadelphiaost.

    ♥ 4. Nå kan du begynner å fylle ildfastforma. Legg først i lakseblandinga, så blomkålmosen og til slutt potetmosen. Topp med litt ost etter ønsket mengde. 

     

    #Sunnmat #Middagstips #Blogg #Mandag #Hverdag #Helse #Kosthold

  • Publisert: 20.03.2017, 18:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 3 kommentarer
  • Happy family!

  • Publisert: 18.03.2017, 12:42
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Wiih, nå er familien endelig komplett igjen! Verdens beste samboer har kommet hjem fra USA, og lillemor har også kommet for å være hos oss i helgen. Akkurat nå har vi nytt en bedre lunch, simpel men supergod som både store og små liker! Eggerøre med kyllingskinke, både sunt og godt ♥ Nå skal vi ut på lekeplassen for å få litt friskluft. 





     

  • Publisert: 18.03.2017, 12:42
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 1 kommentarer
  • Jeg er en skikkelig matmoms!

  • Publisert: 17.03.2017, 12:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Nå er jeg fiksa og klar til å dra på trening, venter bare på Esther som jeg skal trene sammen med. Hadde skikkelig appetitt da jeg våkna i morges, så en deilig frokost ble det! Hjemmebakt speltbrød er det virkelig ingenting som slår ♥ Idag hadde jeg på philadelphia light, og brukte både kalkunpålegg og kyllingpålegg. En 0% Yoplait med havregryn ved siden av, og jeg er good to go! Smoothien tar jeg på veien. Matmoms, hehe! 







    Da suser jeg meg av gårde, ha en fin matfredag alle sammen! #Kosthold #Mat #Trening #Hverdag #Helse #Livsstil

  • Publisert: 17.03.2017, 12:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 5 kommentarer
  • Breakfast from heaven

  • Publisert: 14.03.2017, 13:09
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Lazy days, herlighet så godt livet er når man kan ta ting i det tempoet man selv ønsker. Skulle så gjerne hatt en 7-15 jobb, men har man ikke det, må man bare gjøre det beste ut av det. Idag begynner jeg ikke på jobb før kl 16, så jeg sov leeenge. Frokosten er nettopp inntatt, så nå har jeg masse energi som jeg skal bruke på å få gjort noen ærender før jeg skal på jobb. Får også storfint overnattingsbesøk idag, av verdens fineste, snilleste, godeste søstre ♥ Vips, så er kjæresten min hjemme også. Hurra! 








    Frokosten sin det! Den besto, som dere ser, av speltbrød med avocado og egg, en banansmoothie, et kokt egg, en kopp herlig sitron te og litt frukt. Mmmmh ♥ Idag har jeg foresten treningsfri, kjenner jeg er sliten i beina. Så da trener jeg heller på søndag istedet, da har jeg som regel gymmet for meg selv også. Hva er vel bedre enn det? ;-) 

    #Kosthold #Mat #Sunnmat #Shapeupnorge #Shapeup #Blogg #Hverdag #Trening #Livsstil #Helse #Side2 #KKmat

  • Publisert: 14.03.2017, 13:09
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • WOD & FOOD

  • Publisert: 12.03.2017, 22:52
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • God søndagskveld! Jeg har nettopp fått i meg et herskapelig måltid etter dagens trening. Ei super økt. Kort, men effektiv og intens. Over på 40 minutter! Det er søndagstreninga si det altså. Ser frem til mandag igjen nå, dagene går og snart er min kjære hjemme igjen. Jeg gleder meg sååånn ♥ Men tilbake til treninga. Oppvarming med 1 km lett løping før jeg kjørte amrap på 3 runder med 2 minutters pause imellom; lunges og situps. Helt til slutt, spurta jeg tabata 7 ganger.

    DAGENS WOD 

    1000 meter løping (oppvarming)Amrap, 3 runder med 2 min pause: 20 lunges ♥ 15 situps 

    30 kickbacks med strikk ♥ 30 revers hyper





    Det var faktisk en utfordring å få i seg all denne maten altså, haha! Brødet jeg baker metter så syykt, itillegg til at jeg skjærer de litt tykke. Menmen, da får jeg vel sove godt og kroppen har masseå bygge på til en fantastisk mandag! ♥

    #Kosthold #Trening #Livsstil #Helse #Foto #Mat #Søndag #Blogg 

     

  • Publisert: 12.03.2017, 22:52
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 8 kommentarer
  • Sunt, hjemmebakt brød på 123!

  • Publisert: 12.03.2017, 01:12
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Klokka er 1 på natta og jeg er fortsatt lys våken. Faktisk så har jeg så og si nettopp tatt ut brødene fra ovnen, haha! Så nå er jeg god og mett på verdens beste brød. Og ikke bare er det rågodt, men det er SÅ enkelt og helt uten kliss på kjøkkenbenken. Ikke skal det eltes heller, så jeg tror jammen ikke man kan finne noe enklere hjemmebakt brød. Det er Maria Skappel sin oppskrift, så all heder og ære til henne. Brødet er super sunt, så dette spiser jeg masse av, med god samvittighet. Det er også veldig saftig og god på smak takket alle være frøene som er i.

    DU TRENGER

    650 g siktet speltmel ♥ 250 g sammalt speltmel ♥ 60 g solsikkekjerner ♥ 60 g gresskarkjerner ♥ 50 g havregryn ♥ 100 g linfrø ♥ 1 ss salt ♥ 1 L lunket vann ♥ 1 pakke gjær 

    SÅNN GJØR DU 

    Bland alt det tørre i en bakebolle. Tilsett vannet (det skal bli en litt klissete deig) og la det stå til heving i ca. 30 minutter. Tøm deigen over i 2 kakeformer og la det igjen stå til heving i ca. 40 minutter med et håndkle over. Om ønskelig strø gjerne over noen gresskarkjerner. Stekes så 40 minutter i ovnen på 225°C (i mitt tilfelle var det mer enn nok med 30 minutter). Vips, så har du nystekte brød. Enklere kan det vell ikke bli!? 





    #Kosthold #Mat #Skappelbrød #Speltbrød #Helse #Livsstil #Helg 

  • Publisert: 12.03.2017, 01:12
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • Han har dratt..

  • Publisert: 08.03.2017, 15:50
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Wæææ, kjæresten min har da forlatt huset. Han har nemlig fått påspandert en drøy ukes ferie til USA. Herregud, såååå glad for han, men gud så vanskelig det er for meg. Jeg merker at dette trenger jeg. Jeg trenger å være litt alene for å klare å bli selvstendig. Jeg er bare så ueeeendelig massse masse masse glad i han ♥ Håper de får det helt toppers, så får jeg bare telle ned dager til han er hjemme igjen :-) 





    Nå har jeg i det minste laget meg litt mat! Det trenger jeg selv om matlysten ikke er der. Kokte opp litt havregrøt med vann og ekstralett melk, og hadde oppi litt sukrin. Hivde også oppi noen eplebiter som fikk sette litt søtning. Toppet det med eplebiter også, og litt sukrin og kanel. Nå er magen glad ♥

    #Helse #Kosthold #Mat #Sunnmat #Trening #Livsstil #Blogg #Hverdag #Savnekjæresten #Beste 

  • Publisert: 08.03.2017, 15:50
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • Bakte epler, yummi!

  • Publisert: 07.03.2017, 21:39
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Mmmmh, som jeg har kost meg nå. Idag før jobb stekte jeg meg noen epler i ovnen som jeg strødde på litt kanel og sukker. Det ble igjen litt så dette ble litt av kveldsmaten.  Dette er nemlig tidenes snadder som jeg vil dele med dere. Tipper det er flere enn meg som sliter med søtsug en gang i blant? Uansett, dette hjelper iallefall meg veldig mye! Sunt og godt ♥

    DU TRENGER

    Epler ♥ Kanel ♥ Sukrin ♥ Kesam 

    SÅNN GJØR DU

    Kutt opp eplene. Legg de i en ildfast form, for så å strø over litt kanel og sukrin. Mine sto i ovnen i 20 minutter på 150°C. Fyll deretter ei skål med kesam, før du legger eplene oppå. Naaam, nam nam! 



    #Kosthold #Trening #Helse #Foto #Bilder #Hverdag #Livsstil #Sunnmat #Shapeup #Shapeupnorge

  • Publisert: 07.03.2017, 21:39
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • Fridayfun at the gym!

  • Publisert: 03.03.2017, 15:17
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Heeeeerlig følelse!! Jeg gjørte en WOD fra iForm idag, og jeg fikk kjørt meg skikkelig. Altså, jeg ble så klar at jeg bare lå på gulvet å nesten så stjerner. En god blanding av kondisjon og styrke, og hele økten var effektiv. Jeg beggynner virkelig å elske kombinasjonen av styrke og kondisjon, noe jeg haaatet mere enn pesten før. Håper det betyr at formen begynner å komme seg igjen! 




     

    DAGENS ØKT 

    1000 meter roing ♥ 30 boxjumps ♥  30 situps ♥ 30 hyperextension ♥ 25 burpees ♥ 1000 meter løping 

    Nå har jeg spist er herremåltid med rester fra middagen og brødskive på siden av. Skulle spist så mye mer, men det har seg slik at jeg bestemte meg for å prøve en Slimming tea. Den var alt for sterk for magen min og det har resultert i at jeg har løpt på do i hele dag, ups! Derfor et litt lite måltid idag. Alt er bedre enn ingenting :-)





    #Trening #Workout #Friday #Fredag #Blogg #Hverdag #Livsstil #Sunnmat #Kosthold #Mat 

  • Publisert: 03.03.2017, 15:17
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 8 kommentarer
  • Deilige havrevafler

  • Publisert: 03.03.2017, 10:10
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Velkommen kjære fredag, du er etterlengtet! Nå er det helg og jeg har fri fra jobben i fem dager. Dagene skal nytes med bestevenninna mi som endelig er kommet hjem på en miniferie. Jeg er på tur til en heftig treningsøkt nå, men siden jeg fikk et spørsmål om oppskriften på havregrynsvaflene jeg skrev om tidligere, tenke jeg at jeg kunne gi dere den først. Jeg lagde de nemlig igår også, halve oppskriften uten spinat og halve med. (Ikke alle er like frest av spinat som meg, hehe...) 



    DU TRENGER 


    2 dl siktet speltmel ♥ 3 dl havregryn  3-5 ss sukrin 2 ts bakepulver  ½ ts salt  2 ts vaniljesukker 6 dl ekstra lettmelk 2 egg  olje

    SÅNN GJØR DU


    Du blander sammen alt det tørre. Deretter rører du inn melken og pisker til det blir en klumpefri røre. Så tar du eggene i et glass og pisker de sammen med 4-5 ss olje før du rører det inn i resten av røren. Så enkelt er det! Jeg pleier å la røra stå i ca. 10 minutter før jeg steker vaflene. Skal du ha spinat i røra kjører du bare spinatbladene i en stavmikser eller noe og heller det oppi før steking. Det enkle er ofte det beste. Nytes gjerne med kesam og bær, mmmmh! 



    Om dere skulle lure, så kjører jeg havregryna i stavmikseren i 1-2 minutter, om vi får besøk som ikke liker hele "frø" i vafla. Samboeren min er ikke så veldig glad i gryn, så derfor gjør jeg det. Smart synes nå jeg! 



    #Kosthold #Mat #Sunnmat #Havrevafler #Livsstil #Blogg #Hverdag #Trening #Fredag #Helg 

  • Publisert: 03.03.2017, 10:10
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • Sminkefri trening er best!

  • Publisert: 01.03.2017, 12:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Time for some lunch! Gleder meg til hvert måltid, haha. Jeg er en skikkelig matmoms, det skal dere vite. Men, så lenge det man har i seg er sunt og godt så gjør det vel ikke noe. Kroppen må jo ha noe å gå på i en aktiv hverdag. Er skikkelig stiv og støv idag etter gårsdagens, så idag blir det en litt roligere trening. Kanskje litt løping? Lunchen er iallefall på tur ned, noe som betyr at jeg er good to go. Brødskiver med philadephia light og grov leverpostei og en med laks. Naaam. Og en liten skål med yoplait 0%, med blåbær og jordbær oppi. Snakk om luksus ;-) Hurra for no diet! 







    #Kosthold #Mat #Trening #Livsstil #Helse #Sunnmat #Treningsjenter #Shapeup #Shapeupnorge

  • Publisert: 01.03.2017, 12:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • Deilig kveldsmat MED dessert!

  • Publisert: 28.02.2017, 21:46
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • For en herlig kveldsmat, nemlig rester av middagen! Jeg var så sulten da jeg kom hjem fra jobb at jeg kunne virkelig spist hva som helst. Da jeg åpnet kjøleskapet lyyyyyste middagen opp, wiih de gangene det er igjen middag altså ♥ Middagen besto av oppkuttet laksefilet i terninger og potet. Naaaam, fiskemiddag er så godt. Og som den frukt- og bærelskeren jeg er måtte jeg såklart ha en liten skål med deilige bær til dessert. Ikke verst med dessert til kveldsmat altså - elsker å være sunn uten diett! 







    #Kosthold #Mat #Livsstil #Helse #Hverdag #Blogg #Trening #Shapeup #Shapeupnorge #Kk #Side2 

  • Publisert: 28.02.2017, 21:46
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • WOD

  • Publisert: 28.02.2017, 12:36
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Halloen kjære tirsdag! 

    I skrivende stund sitter jeg å propper i meg siste brødskiva, og skal hive i meg yoghurten før jeg suser av gårde på trening. Herregud, jeg er alltid så treg og skal på jobb til kl. 16 så nå må jeg skynte meg! Frokosten var bare suuuperdeilig, og jeg ble skikkelig mett og nå kjenner jeg at jeg er klar for dagens WOD. Den består av 400 meter løping 30 boxjumps ♥ 30 situps ♥





     

    #Kosthold #Mat #Livsstil #Helse #Hverdag #Trening #Wod #Blogg

  • Publisert: 28.02.2017, 12:36
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • I love mondays!

  • Publisert: 27.02.2017, 15:43
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Jeg elsker mandager! Er det virkelig mulig tenker mange. Joda, det er det. Lær deg å håndtere mandagen riktig så vil du se hvor fin den kan være. Jeg har vært på trening og jeg ble skikkelig sliten. I og med at jeg plages med rygg, kjører jeg styrketrening uten vekter og heller med strikk. Ihvertfall nå i begynnelsen. Det er viktig å være positiv og alltid ha en stå på vilje. Jeg henter inspirasjon over alt - det finnes jo så mye som kan være til god hjelp. Siste bladet av iForm hadde mange motiverende artikler som traff meg skikkelig. Hurra for det! 


    Kjørte noen av favorittøvelsene mine idag, for å bare komme i gang med noe jeg liker. Hardt, intensivt og fort gjort! Akkurat slik jeg liker det. Dagens økt bestod av 2000 meter run50 boxjump ♥ 50 pushups på box 30 kickback ♥ 50 situps ♥ 1000 meter run

     



    #Livsstil #Helse #iform #Magasin #Inspirasjon #Trening #Kosthold #Mat #Treningsglede #Shapeup #Shapeupnorge

  • Publisert: 27.02.2017, 15:43
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • Sunn helgedigg!

  • Publisert: 26.02.2017, 17:02
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Helgematen trenger så absolutt ikke å være noen form for junkfood, heller tvert imot! Bytt ut små deler av måltidet, og det kan bli så mye mer næringsrikt og nyttig for kroppen. I dag har jeg og en venninne gått en lengre gåtur i et ganske raskt tempo. Det er virkelig såå utrolig fint å ut å gå i naturen nå når det er så mye snø. Oppholds er det også, så det er så lyst og fint. Så idag ble middagen litt tidligere enn vi vanligvis bruker på søndag. Byttet ut vanlig kjøttdeig med kyllingkjøttdeig, seterrømme med drømmelett (her er det snakk om 30% mindre fett altså!!) og vanlig ost med en lettere ost. Ellers bruker jeg speltlomper, men da vi ikke hadde det brukte jeg grove wraps. Jummi ♥



     





    #Kosthold #Trening #Mat #Sunnmat #Shapeup #Shapeupnorge #KKmat #Side2mat #Blogg #Helg #Søndag
     

  • Publisert: 26.02.2017, 17:02
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 14 kommentarer
  • Breakfast in bed

  • Publisert: 26.02.2017, 11:33
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Vel, på en søndag er som regel utvalget så som så her i kjøleskapet. Ny uke i morgen, og kjøleskapet må fylles på med masse godt. Men, enn så lenge, så tar mang det man har å gjør det beste ut av det! Deilig kaffe, knekkebrød og yoghurt 0% med litt havregryn slår aldri feil ♥ Nå sitter faktisk Esther pog venter på meg, da vi skal ut å gå tur. Sååå jeg må bare løpe. Ønsker alle sammen en fin søndag :-)





    #Sunday #Søndag #Helg #Blogg #Kosthold #Mat #Livsstil #Helse #Trening #Ut

  • Publisert: 26.02.2017, 11:33
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 8 kommentarer
  • Himmelsk kombinasjon

  • Publisert: 25.02.2017, 13:23
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Nå er jeg på tur ut døra etter å ha inntatt et bedre måltid. Jepp, enda et måltid, hehe. Jeg elsker virkelig å bare leve på sunn mat og ingen diett som forteller deg når du kan spise og ikke spise. Med sunn, fornuftig mat og litt mosjon kan man jo spise når det enn måtte passe en best. Til lunsj idag ble det knekkebrød med philadelphia light, ost og agurk. Skåla ved siden av er en himmelsk kombinasjon av kesam (pasjonsfrukt), mango og havregryn. Mmmmmh ♥  




     

    #Kosthold #Blogg #Hverdag #Lørdag #Karitraa #Trening #Mat #Sunnmat 

  • Publisert: 25.02.2017, 13:23
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • Oh, hello saturday!

  • Publisert: 25.02.2017, 10:15
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • God lørdags formiddag dere ♥ Jeg har akkurat stått opp, mens kjæresten er allerede dratt på jobb. Planen for idag er å prøve å røre litt på denne skrotten. Begynner likevel dagen forsiktig med litt næringsrik frokost. Grovt brød. Ingenting slår det. Istedet for smør, bruker jeg avocado. Og som dere ser, starter jeg lørdagen med et glass vin (les: biola zero). Mange av måltidene mine går i det samme, men det er fordi jeg liker det slik. Jeg liker det jeg spiser og varier når jeg kjenner jeg begynner å bli lei. 



    #Kosthold #Mat #Sunnmat #Livsstil #Sunnlivsstil #Helse #Hverdag #Blogg #Helg #Lørdag 

  • Publisert: 25.02.2017, 10:15
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • Happy chica!

  • Publisert: 24.02.2017, 16:49
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Tusen takk for at dere alle som har vært innom! Det gjør at jeg smiler fra topp til tå altså. Idag har jeg ikke gjort det store, jeg gleder meg til å være tilbake på jobb til uka og kjenne at jeg duger til noe. Kjedelig å være syk, men det smarteste man gjør er vel å lytte til kroppen. Vel, en syk kropp må også ha mat. Jeg ble så fristet av Kaja Jeanette sin middag, at jeg forminsket faktisk oppskriften hennes og laget meg lunch av det. Yummi! ♥ Oppskriften hennes finner dere HER og jeg lover dere; prøv den - det var super digg!! 



    Nå sitter jeg og ser over vitnemålet mitt som jeg fikk i posten idag. Det har seg slik at jeg ikke har hatt et godtkjent vitnemål av forskjellige grunner. Men nå, 4 år etter Videregående har jeg endelig fått det til, haha! Mye grunnet god hjelp fra assisterende rektor ved skolen. Så nå tar jeg 3 fag til privatist for å gjøre med absolutt helt ferdig. Disse 3 vil jeg da ha eksamen i til jul. 






    #Kosthold #Sunnmat #Blogg #Hverdag #Skole #Vitnemål #Mat #Helse

  • Publisert: 24.02.2017, 16:49
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • Good morning

  • Publisert: 24.02.2017, 08:15
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Morgenskaffen er byttet ut med en kopp lemon tea, og joggebuksa er på. I helga er jeg hjemme fra jobb. Kroppen trenger det så absolutt etter det den har vært igjennom, og jeg skal fokusere på å gi den rikelig med godt og sunt drivstoff. Prøver å stå opp tidlig, for å få i meg frokost og utnyttet hele dagen selv om den kun vil gå til hvile. Shape Up redder denne helga for å si det sånn. Så flaks at en ny utgave kom i posten, jippi! 



     




     

    #Helse #Livsstil #Sunnlivsstil #Kosthold #Mat #Fredag #Måblifrisk #Syk #Sunnmat #Mat #Shapeup #Shapeupnorge 

  • Publisert: 24.02.2017, 08:15
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 10 kommentarer
  • Sunne vafler til kvelds!

  • Publisert: 23.02.2017, 20:14
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Herregud for en sliten kropp! Kom hjem fra sykehuset i halv 6 tida ikveld, og snille kjæresten laget vafler til oss. (Med litt hjelp da såklart, hehe). Et godt tips for de som ikke liker grove bakeprodukter, kværn frøene sunn i en stavfikser eller en annen maskin ♥ Så det vi brukte i disse vaflene var havregryn som vi kværnet til det ble helt fint. Også brukte vi litt siktet speltmel. Havregrynsvaffler.  Toppet vaflene mine med kesam pasjonsfrukt som er rik på proteiner og inneholder kun 0,9% fett. Wow! Dette gjør godt for en syk kropp :-) 





    #Livsstil #Sunnlivsstil #Mat #Kosthold #Sunnmat #Matglede #Shapeup #Shapeupnorge #Blogg #Torsdag #Sykogsvak #Blifrisk

  • Publisert: 23.02.2017, 20:14
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 10 kommentarer
  • Morning coffee!

  • Publisert: 22.02.2017, 10:48
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Onsdag, halvveis i uka! Sitter i skrivende stund og spiser frokost. Ååååh frokost og kvelds er desidert de beste måltidene. Klarer meg virkelig ikke uten noen av de. Jeg fungerer ikke som jeg skal om jeg ikke får frokosten, og jeg blir skikkelig gretten. Morgenskaffen er jo også et must ♥ 

    Idag besto frokostmenyen av grovt, hjemmebakt brød fra svigermor med philadelphia light og leverpostei. Toppet med saftig agurk, mmmm - vil ha mere.... Ved siden av har jeg kaffen, en double 0% og litt mango. Dette gjorde starten på onsdagen min helst topp! 






     

    #Livsstil #Sunnlivsstil #Mat #Kosthold #Matglede #Sunnmat #Shapeup #Shapeupnorge #Blogg #Hverdag #Helse 

  • Publisert: 22.02.2017, 10:48
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 23 kommentarer
  • Sunn og god kveldsmat

  • Publisert: 21.02.2017, 20:38
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Vær litt kreativ med kveldsmaten, så slipper du det forferdelige søtsuget mange får om kveldene. At man ikke kan spise etter klokka 18 er bare tull synes jeg. Velg et lett måltid, og putt oppi noe som gjør kroppen godt. Jeg varierer veldig når det kommer til kveldsmat, og det gjør at jeg ikke blir lei, og jeg koser meg skikkelig. Tror faktisk kveldsmaten er mitt favorittmåltid! Ikveld ble det en av mine favs; double zero vanilje yoghurt med oppkuttet mango, yummi ♥ Så lettvint, og så sunt! 







     

    #Sunnmat #Mat #Kosthold #Livsstil #Sunnlivsstil #Matglede #Shapeup #Shapeupnorge #Blogg #Hverdag #Helse #Trening #Kveldmat 

     

  • Publisert: 21.02.2017, 20:38
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 12 kommentarer
  • Hjemmelaget is; banan, kokos og sitron!

  • Publisert: 20.02.2017, 17:50
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Jeg er fast leser av Kristina Andersen sin blogg, og det har jeg vært i mange år. Det er så mye ved den bloggen jeg liker. Hele jenta gir meg masse energi og motivasjon! I går la hun ut en oppskrift på hjemmelaget bananis med kokos og sitron. Dette måtte jeg jo såklart kaste meg over, og nå sitter jeg i sofaen med desserten i fanget. Herlighet for en smakskombinasjon ♥ Den søte bananen og den syrlige, bitre smaken fra sitronen gjorde virkelig underverker og dette er fra nå av min favorittsnack! Denne kommer det til å gå myyye av og jeg gleder meg masse til å servere denne til venninner i sommer :-) Passer også godt med sjokoladetrøflene jeg lagde i går. Oppskriften på isen finner dere her





    #Kosthold #Sunnmat #Mat #Livsstil #Is #Kristinaandersen #Inspirasjon #Blogg #Sunnerehverdag #Hverdag 

  • Publisert: 20.02.2017, 17:50
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 10 kommentarer
  • Happy monday!

  • Publisert: 20.02.2017, 12:34
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Jeg har vinterferie! Herlighet så godt. Jeg har en del jeg skal gjøre idag, så dear monday, gi meg masse energi!  Frokosten idag ble ihvertfall god. Jeg er så sinnsykt glad i smør. Smør av alle ting. Kan spise det med skje liksom. Så nå har jeg kjøpt meg philadelphia light. Pr 100 g philadelphia er det 10 g fett - Pr 100 g smør (Flora light) er deg 40 g fett. Wow, easy choise for å si det sånn! Vel, i ettermiddag skal jeg teste ut en oppskrift Kristina Andersen la ut, bananis og det så såååå fristende ut! ♥






    #Livsstil #Sunnlivsstil #Kosthold #Mat #Shapeup #Shapeupnorge #Frokost #Breakfast #Vinterferie #Blogg #Hverdag #Sunnmat #Monday #Mandag
     

  • Publisert: 20.02.2017, 12:34
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 8 kommentarer
  • Dette klarer du også!!

  • Publisert: 19.02.2017, 20:13
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Trening i regnet er så utrolig undervurdert. Avkjølende og rett og slett friskt! Hadde en super økt idag, kjørte noen middels-rolige intervaller.  I skrivende stund har jeg akkurat tatt en bit av noen herlige sjokoladetrøfler. Inspirert fra Shape Up såklart. Herligheeet så gode de var - dette er absolutt en sunnere snacks jeg kommer til å lage flere ganger. Anbefales på det sterkeste ♥ Og en stor bonus på en søndag: SUPEREASY! 

     





    #Kosthold #Livsstil #Sunnlivsstil #Søndag #Sunnmat #Sunnsnacks #Mat #Helse #Blogg #Shapeup #Shapeupnorge

  • Publisert: 19.02.2017, 20:13
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • Brunch, then some intervals!

  • Publisert: 19.02.2017, 12:18
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • God formiddag! Jeg har nettopp spist en bedre frokost/lunch. Søndagsmodus, og da blir frokosten som regel kombinert med lunchen, hehe. Godt sovehjerte kan man vel si. Valgte en mettende frokost, da jeg skal ha trappeintervaller og kjenner på kroppen min at den trenger masse å "jobbe på" i en sånn økt. Derfor ble det eggerøre av to egg, avocado byttet ut med smør, og et glass biola zero. Litt honningmelon ved siden av for kosens skyld. NÅ skal jeg ut i regnet og trene, HERLIG! 





     

    #Kosthold #Trening #Livsstil #Sunnlivsstil #Hverdag #Søndag #Matglede #Mat #Frokost #Lunch #Brunch #Shapeupnorge 

  • Publisert: 19.02.2017, 12:18
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • Kveldens snadder: Shape Up!

  • Publisert: 18.02.2017, 22:12
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • God kveld ♥

    Ikveld har jeg kosekveld med kjæresten min, etter en heftig time i trappa idag. Da er det herlig å slappe av på kvelden altså! Kommer bare med en liten anbefaling til alle dere der ute om trenger en ekstra puff i baken eller litt motivasjon til trening og/eller kosthold. Nemlig bladet Shapeup! Det inspirerer emg så utrolig mye, både når det gjelder treningsmetoder, kosthold og alle disse trendene som kommer og går i treningsverdenen. Billig er det også :-) 


     



     

    #Blogg #Hverdag #Trening #Motivasjon #Lørdag #Shapeup #Livsstil #Sunnmat #Snacks #Trening

  • Publisert: 18.02.2017, 22:12
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • DETTE kan man ikke gå glipp av!!

  • Publisert: 18.02.2017, 11:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • .. DENNE frokosten, nemlig! Deeeilig med masse næring som gjør meg god og mett og klar til å yte mitt beste i treningen. Er foresten helt avhengig av te, både til frokost og kvelds... Yummi ♥ Jeg skal foresten kjøre trappetreing idag, nå, så kler meg lett og smidig - blir så utrolig fort varm!! 







    #Trening #Mat #Sunnmat #Kosthold #Livsstil #Sunnlivsstil #Frokost #Breakfast #Saturday #Lørdag #Vinterferie #Hverdag #Blogg

  • Publisert: 18.02.2017, 11:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 14 kommentarer
  • Denne lunchen er BEST.

  • Publisert: 16.02.2017, 14:34
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Supersen lunch idag, men jeg ville bare friste dere med en sååå digg lunch. Kan også legge til at det er et veldig sunt og næringsrikt måltid ♥







    #Kosthold #Lunch #Lunsj #Livsstil #Sunt #Sunnmat #Mat #Suntoggodt #Blogg #Hverdag 

  • Publisert: 16.02.2017, 14:34
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 7 kommentarer
  • This reminds me of Brasil...

  • Publisert: 15.02.2017, 11:34
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • .. Mitt andre hjem! Ååååh som jeg savner det fine landet og de fine menneskene ♥ Uansett, skulle bare la dere friste med denne deilige frukten som dyrkes i Sør Amerika. Granateple. Jeg spiste såå mye av det da jeg bodde i Brasil så når vi kjøper inn grapefrukt føler jeg virkelig at jeg får en bittebitteliten del av Brasil inn i hus. Den er proppfull av antioksidanter og spiser du et granateple dekker det behoved for antioksidanter en lang stund fremover. Yummi! 

    Nå venter min venninne Esther på meg, vi skal ut å nyte denne blå himmelen. Elvepromenaden får vandrenede besøk... :-9 



     




    #Brasil #Norge #Kosthold #Antioksidanter #Granateple #Kosthold #Sunt #Sunt og godt #Livsstil #Blogg #Hverdag

  • Publisert: 15.02.2017, 11:34
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • Dream...

  • Publisert: 13.02.2017, 14:51
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • ...Sorbet - min absolutte favoritt is! Elsker at jeg og kjæresten er ganske like i matveien. Bortsett fra at han helst ville likt å spist fastfood hver dag, til alle måltider. Haha ♥ Det er en sorbet is, så når jeg spiser den tenker jeg at det er vel litt bedre enn valig is, haha? Den smaker så utrolig friskt, den smaker mango. Bare en liten porsjon og søtsuget er borte. Yummi!

    Man kan jo enkelt lage sorbet selv, men om man som oss, ikke orker der og da - da velger vi denne. 


     



    #Hverdag #Blogg #Kosthold #Sorbet #Mat #Nam

  • Publisert: 13.02.2017, 14:51
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • This is my kind of burger..

  • Publisert: 18.01.2017, 23:54
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • ..Og den er kjempegod!! Til og med kjæresten min synes den er god, og da er den god! Ligner vel litt på en sandwich. Den er enkel, går fort å lage, den er supersunn og den er som sagt helt himmelsk på smak.

    Jeg rister 2 brød, hiver bacon i ovnen i 10 minutter, steker strimlet kyllingfilet og skjærer opp litt valgfri salat. Jeg for min del bruker bare vanlig salat og paprika. Tar bittelitt smør og ketchup på hver av brødskivene som jeg deler i to. Legger bacon og salat på den nedeste skiva, og kyllingfilet og ost på den i midten før jeg legger på siste brødskiva som "lokk". NAM 





     

    #Kosthold #Sunnmat #Helse #Hverdag #Blogg #Suntoggodt #Mat #Middagstips #Lunchtips 

  • Publisert: 18.01.2017, 23:54
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 3 kommentarer
  • Dette er snadder, det!

  • Publisert: 18.01.2017, 08:30
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Tenkte bare å tipse om noe snadder om man får søtsug, som jeg selv får ganske ofte. Æsj altså. Jeg leste faktisk en artikkel her om dagen at sukkeret faktisk er som dop, og at for å klare å slutte så må det komme seg helt ut av systemet og ut av kroppen for å slippe disse sukkersmellene.  

    Vel, dette er ikke akkurat uten kalorier. Jeg bruker 1,5 rute med mørk kakaosjokolade noe som tilsvarer 85 kcal og 1 banan som inneholder ca. 88 kcal. Dette gir en totalsum på 173 kcal! Vel, uansett så tipper jeg det er bedre enn potetgull og dip, vanlig melkesjokolade etc. 





     

    #Hverdag #Kosthold #Sunt #Helse #Mat #Snadder #Sunnoggodmat

  • Publisert: 18.01.2017, 08:30
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • 1 - 2 - 3 - kylinggryte!

  • Publisert: 17.01.2017, 19:57
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Idag hadde vi tidenes helgemiddag. I mine øyne. Vi ble enige om at dette blir det å lage en fast dag i uka. Og det aller beste; gryta er sunn og næringsrik. Tommel opp! Når en slik amatør på kjøkkene som meg klarer å mekke sammen denne gryta, tror jeg jammen meg aller her i denne verden skal klare det. 

    Ca. 400 gr kyllingfilet, 2 bokser kokosmelk (lett), løk, minimais, paprika og red curry er vel det du trenger, så er du der. Vel bekomme ♥





     

    #Kosthold #Helse #Sunnoggodmat #Kylling #Hverdag #Blogg

  • Publisert: 17.01.2017, 19:57
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • Brokkolipure, sunt og ENKELT!

  • Publisert: 16.01.2017, 22:49
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Åh, helgen er over og hverdagen står for tur. Vi var på fest på lørdag, så nå er det lenge til neste gang. Jeg synes man skal unne seg en kveld ute en gang i blandt, så lenge man klarer og prioritere. Vi hadde det hvertfall kjempe moro, og nå ser jeg frem til en roligere helg med kjæresten og stedattera mi ♥ 

    Idag hadde vi en skikkelig god middag. Laks godt krydrer, med sitronsiver, mmmh... Prøve noe nytt (for min del), blomkålpure. Jøss, det var så godt og så enkelt! Og supersunt som et tillegg til laksen. 





     

    #Laks #Blomkålpure #Sunnmat #Sunnmiddag #Kosthold #Hverdag

     

  • Publisert: 16.01.2017, 22:49
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 12 kommentarer
  • Tidenes lunch!

  • Publisert: 13.01.2017, 13:29
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Herregud, sååå stiv og støl jeg er etter hjemmetreninga igår! Jeg trodde egentlig ikke at det skulle ha en sånn virkning, men kjenner skikkelig på det at det har tatt på riktig plass. Hurra for det, da ♥ Ellers sitter jeg nå og spiser lunch. Det ble så mye igjen av middagen igår, så da blir det middagsrester gitt! Og et glass biola med blåbær oppi. Så nå er jeg virkelig god og mett! 







    Nå skal jeg gjøre noen ærender før vi i ettermiddag skal bort til svigermor for å spise hjemmelaget fiskegrateng, mmmh! 

     

    #Kosthold #Lunch #Hverdag #Suntoggodt #Speltlompe #Taco #Biola 

  • Publisert: 13.01.2017, 13:29
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 10 kommentarer
  • Smoothie + Ida = Sant

  • Publisert: 12.01.2017, 20:49
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Sigrid har nettopp dratt hjem, vi rakk akkurat å lage oss hver vår smoothie før hun dro. Tusen takk for besøket verdens beste lillesøster (du også såklart, Ingeborg ;-) ♥ Jeg vet ikke med Sigrid sin, men min ble ihvertfall kjempegod. Hadde i frosne bringebær og bringebærbiola. Yummi! Sigrid hadde biola og mango i sin, tror den ble veldig søt og god den også. Nå skal jeg gjøre det jeg har utsatt i hele dag, nemlig litt svetting og forbrenning av kalorier. 






    #Kosthold #Smoothie #Yummi #Hverdag #Hverdagsgleder #Søsterbesøk

  • Publisert: 12.01.2017, 20:49
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • T to the ACO!

  • Publisert: 12.01.2017, 18:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Yummi! Magen er god og mett av en herlig middag. Har besøk av lillesøster Sigrid, så etter hennes ønske ble det taco. Hurra for taco på en torsdag! Taco kan være et utrolig sunt måltid om du anvender "riktige" ingredienser og bytter ut det "usunne" med det som er sunnere. Små steg kan gjøre så mye ♥ Jeg bruker f. eks drømmelett med kun 5% fett istedet for vanlig rømme, karbonadedeig med kun 5% fett, og speltlomper istedet for vanlige wraps. Nam!!





    #Sunnmat #Middag #Helse #Livsstil #Hverdag  

  • Publisert: 12.01.2017, 18:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 7 kommentarer
  • Meg og pannekaka, haha!

  • Publisert: 12.01.2017, 13:35
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Herregud noe rart skjer i kroppen min. Jeg begynner å kjenne meg igjen i det som har vært en tung, sliten kropp. Wææ, er det energien som er på tur tilbake!? Jeg tror virkelig det ♥ Kan muligens være noe med den fine utsikten ut vinduet da jeg kom opp. Det lå et tynt, hvitt teppe på bakken som lyste opp så fint. Uansett, nå skal jeg få i meg mine pancakes og etter at dette herremåltidet er inntatt, skal jeg ta med en time hjemme på golvet med noen øvelser. Genialt å trene hjemme noen dager også! 





    #Kosthold #Sunt #Suntoggodt #Sunnmat #Shapeup #Shapeupnorge #Livsstil #Helse #Hverdag

  • Publisert: 12.01.2017, 13:35
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 9 kommentarer
  • Dette kjøper jeg aldri igjen...

  • Publisert: 12.01.2017, 09:00
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • ... Fiskesuppe fra Fjordland! Fysj og fy!! Utseende kan virkelig bedra, for den ser jo helt nydelig ut - og ikke minst, lukten som slår i mot deg når du åpner mikroen. Himmelsk. Det er lenge siden jeg har smakt fiskesuppe, men mener og huske at jeg likte det før, så tror ikke det er det at jeg ikke liker det. Vokste opp med en bestefar som fisket, og en mormor som laget herlige middager så er glad i alt som har med fisk å gjøre. Men æsj altså! Nei til ferdigmat blir det nok fra meg. 




    Jeg mener, i dette øyne ser dette helt sykt godt ut?! Og ikke bare det, denne porsjonen som jeg hadde blitt stappmett av (og helt sikkert ikke klart å spist halve en gang, er det bare 275 kcal såvidt jeg huser..) 

     

    #Kosthold #Sunnmat #Livsstil #Suntoggodt #Fiskesuppe #Fjordalnd 

  • Publisert: 12.01.2017, 09:00
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • DETTE er godt, det!

  • Publisert: 11.01.2017, 14:35
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Hallo kjære onsdag ♥ 

    Jeg skal straks på jobb, så da må jeg ha litt påfyll. Pannekakene mine ble bare kjempegode idag og jeg kunne gjerne spist 10 til, haha! Innholder masse proteiner og er ellers bare kjempegode. Er egentlig ikke så glad i mørk sjokolade, men når jeg rasper den synes jeg det funker. Den blir ikke så "skarp" i smaken. Toppet også med blåbær og druer for å få en ekstra piff. 

    Pisker to egg, moser en banan og blander det sammen. Har i havregryn til røra er passe tykk.Stekes på svak varme til de er gylne. Strø så over ønsket topping. Bon appetit ♥







    #Kosthold #Livsstil #Matglede 

  • Publisert: 11.01.2017, 14:35
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • Ingenting e som ein....

  • Publisert: 09.01.2017, 23:34
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • ...God porsjon med egg og bacon! Sistnevnte uteble desverre denne gang, da de siste bitene gikk til tidenes beste pizza her om dagen. Har nemlig funnet meg en bedre variant - bacon av kalkun. 70% mindre fett enn i vanlig bacon! Wow, det er virkelig ikke til å tro for en baconlover som meg!! Veeel, dette var da den digge kveldsmaten jeg spiste. "Gropbrød å eitt ølglas med saft." Funsaft vel og merke............





     

  • Publisert: 09.01.2017, 23:34
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • Sunn lunch

  • Publisert: 23.11.2016, 14:33
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Mmmmm, en sen lunch står for tur og magen skriiiker etter å få kastet det i seg. Jeg er supersulten, og middag er litt tidlig i og med at kjæresten ikke er ferdig før kl 15:00 på jobb. Såååå det ble en digg lunch, som jeg skal ha heelt for meg selv ♥





    Fullkornspasta og kyllingskinke med fettfri dressing fra Idun, prøv! 

  • Publisert: 23.11.2016, 14:33
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • Matlei

  • Publisert: 22.11.2016, 13:33
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Herregud så matlei jeg er for tiden. Magen rumler og magesekken skriker etter mat. Men hva er det jeg har lyst på? Haha, vell... En plain havregrøt blir det nå frem til kjæresten kommer hjem iallefall. Sukrin ♥ Ekstra lettmelk ♥  Lettkokte havregryn ♥ Kanel. Smakte himmelsk! 



     

  • Publisert: 22.11.2016, 13:33
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 0 kommentarer
  • Lunch

  • Publisert: 16.11.2016, 14:16
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Time for lunch! I og med at vi flytta denne måneden, er det alltid noe å henge fingrene i. Idag har jeg bretta klær som har vært stappa i søppelsekker. Blir å trenge en tur til IKEA snart, til min samboers store frustrasjon. 

    Lunchen er uansett superviktig for meg. Trenger litt påfyll, og nettopp derfor tar jeg meg god tid til alle måltidene. Spiser havregrøt store deler av dagen egentlig, og det er rett og slett fordi hjernen min vet at det er sunt (det gjør noe med matlysten også), også smaker det bra. Selvfølgelig med en kopp te på siden. 





    #Kosthold #Hverdag #Mat 

  • Publisert: 16.11.2016, 14:16
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • Lunch og kosttilskudd!

  • Publisert: 25.08.2016, 13:22
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Herlighet, når jeg sitter med studiene hjemme hender deg seg jeg glemmer å spise. Så dette ble frokosten og lunchen sammen, haha! Jeg vet jo at jeg burde spise frokost hver dag, slik at konsentrasjonen er på topp. Men, noen dager glemmer man seg, i all iver etter å kaste seg over norskboka... 

    Vell, dette var min lunch idag. Spiser som regel alltid havregrøt til frokost. Det gir meg mye energi, og jeg blir mett lenge. Hadde selvfølgelig blitt lei om jeg ikke hadde variert den litt. Idag kokte jeg den i melk istedet for vann, og kuttet opp bananen i bittesmå biter og hadde i. Da blender den søte banenen seg i selve grøten, kjempegodt! Toppet med kanel ♥

    I tillegg tar jeg noen vitamintilskudd og kosttilskudd. D- vitamin, som skal være godt for immunforsvaret og Trippel Omega 3, som er godt for hjertet. Detoxen tar jeg deriomot i perioder, slik at den skal hjelpe kroppen og rense den for alle gift- og avfallsstoffer. Og tilslutt, betakaroten! Friske opp brunfargen litt ;-) 





    #Frokost #Lunch #Kosttilskudd #Suntoggodt #Kosthold 

  • Publisert: 25.08.2016, 13:22
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • Sushidate

  • Publisert: 26.07.2016, 22:21
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • For en kveld! Regnet høljet ned og det gjorde det også inne hos oss ikveld. Vannlekkasje som bare det, så her blir det nok bytte av  både gulv og vegger. Etter noen timer med opptørking og vasking (med veldig god hjelp fra svigermor og gode naboer) ble det kveld og nå sitter jeg og koser meg med sushi og pepsi max sammen med Cai. Yummi ♥ Lille mie ligger hos farmor da hele rommet hennes ble gjennomvått stakkars. 







    #Kosthold #Sushi #Hverdag #Date

  • Publisert: 26.07.2016, 22:21
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • Bringebærsorbet

  • Publisert: 26.07.2016, 00:01
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Da Mie hadde lagt seg og jeg krøp halvveis sovende opp i sovehjørnet fikk jeg plutselig så lyst på noe godt. Da kom jeg på at jeg hadde snappen opp en herlig og superenkelt oppskrift fra skjønneste Linn Therese (link). Nemlig en sunn og fristende sorbet som du kan benytte hvilken som helst bær du måtte ønske. Dro på butikken og kjøpte frossne bringebær og mikset det litt i smoothiemikseren min. 30 minutter i fryseren, og vips så satt jeg der med sorbeten i fanget! Du kan lese Linn Thereses fremgangsmåte her





    #Kosthold #Smoothie #Ferie #Hverdag

  • Publisert: 26.07.2016, 00:01
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • Lunch på 123!

  • Publisert: 22.07.2016, 00:01
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Disse sommerdagene må nytes, så nok en dag tok vi turen til stranda. Sååå koselig ♥ Lille Mie er kjeemperedd for krabber, så hun koste seg for det meste i sanden, haha! Vel, vi fikk iallefall bygget sandslott nr...87? Uansett, vi ordnet oss en frisk smoothie før vi dro, som vi kunne kose oss med. Tenkte vi skulle ha med noe lett, samtidig sunt. Så da ble det "Snoopy" som mie sier - haha! 





    #Kosthold #Hverdag #Mamma #Bonusmamma #Sunnhverdag

  • Publisert: 22.07.2016, 00:01
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • Næringsrik mat

  • Publisert: 20.07.2016, 13:41
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • God formiddag! 

    Her i hus har det vært fult kjør siden tidlig i morges. Frokosten derimot bruker vi alltid å ta litt senere, slik at vi kan ordne oss og kose oss litt først. En deeeilig frokost, sunn også! Måtte ha en næringsrik og mettende frokost, da vi skal dra på lekeland og få utløp av litt energi ganske snart. 







    #Kosthold #Suntoggodt #Frokost 

  • Publisert: 20.07.2016, 13:41
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 0 kommentarer
  • Kyllingsalat

  • Publisert: 19.07.2016, 23:57
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Nå har jeg funnet senga og ligger i verdens beste armkrok. Magen er mettet og føttene slitne. Tenkte som sagt i det tidligere innlegget idag, at jeg skulle ta en dag fri fra trening. Weeeell, det ble en liten tur likevel. Ikke noe hardtrening, men fikk iallefall rørt meg. 

    Etter trening måtte jeg naturlig nok fylle på med litt mat, og ikveld ble det kyllingsalat. Så friskt og godt! Fullkornspasta, litt mais og paprika, litt kalkunskinke, salat og kylling. Mmmmmm ♥ Toppet det hele med et grovt rundstykke, et glass pepsi max en veldig frisk dressing av mango og chilli, fettfri er den også :-D 





    #Kosthold #Mat #Trening 

  • Publisert: 19.07.2016, 23:57
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • Sunny days!

  • Publisert: 31.05.2016, 16:59
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Herregud, idag spiste jeg lunchen min på verandaen og absolutt ingenting kan gjøre starten på dagen min bedre! Sommeren er endelig kommet og jeg håper den er kommet for å bli ♥ Spiste som vanlig havregrøt, og hadde på noen druer for smakens skyld. 



    Etter å ha fått litt påfyll var kroppen klar for en fjelltur. Endte opp med tre topper - heeeeeeerlig! Alle tre toppene var forholdsvis lette, men etter en ganske lang tur igår ble det tre litt lettere idag ;-)  Litt tid til soling ble det også, liv vel mye ser det nesten ut som i ansiktet! 







    Nå skal jeg slappe av litt før jeg får rotet meg bort på treningssenteret! En god middag som påfyll, og en times tid i skyggen kanskje..? 


    #Helse #Friluftsliv #Fjelltur #Trening #Kosthold 

  • Publisert: 31.05.2016, 16:59
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 3 kommentarer
  • Dette kan alle!

  • Publisert: 30.05.2016, 11:16
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Tenkte jeg skulle videreformidle denne oppskriften på et meget godt og superenkelt speltbrød! Det er Maria Skappels oppskrift, derav navnet Skappel Brød. Det er helt uten elting og smaker kjeeempegodt ♥ Brød er jo ikke så sunt i seg selv, men med disse spiser jeg med god samvittighet, virkelig! Spelt inneholder vist en god del mere protein enn hvete, og også mer av jern og kobber. Noe som er perfekt for meg meg jernmangel! 

    Ingrediensene er følgende:  ♥ 650 g siktet speltmel  ♥ 250 g sammalt speltmel  ♥ 60 g solsikkekjerner  ♥ 60 g gresskarkjerner ♥ 50 g havregryn  ♥ 100 g linfrø ♥ 1 ss salt   ♥ 1 L vann (lunket)  ♥ 50 g chiafrø  ♥ 1 pakke gjær

    Fremgangsmåten er meget enkelt, du rører bare sammen alle de tørre ingrediensene, utenom solsikkefrøene som jeg brukte på toppen. (Du kan selv velge hvilke av frøene du vil ha på toppen). Så tilsatte jeg vannet. Deretter fordeler du deigen i to smurte (!!) brødformer og lar de heve i 30 minutter med en håndduk eller lignende på toppen. 

    Når hevingen omsider er ferdig, steker du brødene på 225 grader i 40 minutter. Helt til slutt, tar brødene ut av formene og lar de steke opp ned i ovnen i ca 10-15 minutter. Tadaaaaa! 







    Nååå drar jeg på fjelltur, slik av brødene får kjøle seg ned........ :) 

    #Kosthold #Helse #Speltbrød #Sunnlivsstil 

  • Publisert: 30.05.2016, 11:16
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 1 kommentarer
  • Snikksnakk

  • Publisert: 29.05.2016, 19:52
  • Kategori: Kosthold/Mat




  • For ei herlig helg!! Sommerværet har kommet til Verdal, og da trives denne jenta. Håper det holder seg slik det er nå, så vi kan ta mange fjelltopper og samtidig få litt farge på denne bleke vinterkroppen. 

    Akkurat nå er det kveldsmat på gang. Vært på fargen i hele dag, så jeg er kjempesulten. Da spiser man ofte litt mer enn man egentlig klarer. Uansett, en herlig kveldsmat som mettet godt. Kokt egg ♥ Stekt egg ♥ Sukkererter ♥ Speltbrød ♥ Te 

    Vell, dette ble et nokså kortfattet innlegg med litt snikksnakk. Husk, jeg er ny haha! Kommer til å blogge litt mere direkte om mat senere, da dette vil være min "matdagbok", som jeg delvis har brukt instagram til. Dette gjør at jeg "frister" meg litt selv de dagene jeg ikke har lyst på mat, og samtidig inspirere andre til å velge en sunnere livsstil er jo bare plusspluss! :-) 



    #Trening #Helse #Sunnmat #Suntoggodt

  • Publisert: 29.05.2016, 19:52
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • hits