idakverkild

Trening!

  • Publisert: 29.03.2017, 12:04
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Hello Wednesday! Nå har jeg det skikkelig travelt, da Esther står å venter på meg. Guri meg, må virkelig skjerpe meg. Uansett, jeg er superklar for trening og har nettopp spist en bedre frokost - restevafler! 



     

  • Publisert: 29.03.2017, 12:04
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 1 kommentarer
  • Årets kroppsutgave!

  • Publisert: 27.03.2017, 19:48
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • God vaffelkveld ♥

    Jeg er så heldig å få være dagmamma til verdens søteste Ingrid ikveld, så tenkte jeg måtte finne på noe godt, men samtidig sunt til kveldsmat. Og vet dere hva jeg endte opp med? Selvfølgelig de super digge havrevaflene jeg spiser titt og ofte. Så enkle og de falt tydeligvis godt i smak hos gjesten også ;-) Kjøpte meg forresten Det Nye idag da jeg synes det så spennende ut med den store overskriften "Årets kroppsutgave", så nå skal jeg kose meg med vaflene og se om dette er så spennende som det ser ut til. 





    #Livsstil #Kosthold #Mat #Detnye #Sunnmat #Havrevafler 

  • Publisert: 27.03.2017, 19:48
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 1 kommentarer
  • Treningsøkten i bilder!

  • Publisert: 22.03.2017, 15:14
  • Kategori: Trening
  • Idag kjørte jeg helkropp på trening, det er ikke så alt for ofte jeg gjør. Personlig liker jeg å kombinere kondisjon med en styrkeøkt rettet mot en spesifikk muskelgruppe. Men, idag ble det ikke slik, og jeg kjenner at kroppen får faktisk kjør seg likevel om jeg kjører 2-3 øvelser på ulike muskelgrupper. Rett etter økten var føttene litt smågelé, men det begynner allerede å gå seg til ;-) I tillegg til økta under her, avsluttet jeg med 50 boxjumps og 20 reps i benkpress bare for morro skyld! Selvsagt delt opp i 2 sett :-) 


     

    DAGENS ØKT 

    1000 meter rolig løping ♥ Knestående knebøy i Smithmaskin ♥ Donkey kicks m/strikk ♥  Cable Squats ♥ Liggende beinhev ♥ Crunches ♥ Vri til side m/vektskive



    #Helse #Trening #Livsstil #Foto #Hverdag #Blogg #Onsdag 

  • Publisert: 22.03.2017, 15:14
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • Naughty pig

  • Publisert: 22.03.2017, 09:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Onsdag, og uka flyr av gårde. Nå er vi allerede halvveis til helg!Jeg står på farten til trening nå, har nettopp spist meg god og mett på gårsdagens rundstykker. En kopp te ved siden av for å våkne litt. Hater virkelig at jeg er et B-menneske, aaalt hadde vært så mye enklere om man hadde vært lys våken på morgenen. Idag er egentlig planen å kjøre en kondisjonsøkt, men vi får se. Plutselig når jeg kommer meg dit har jeg lyst til å gjøre noe annet! Kanskje det blir en wod? Vi får se - ha en sporty dag alle sammen ♥





    #Kosthold #Mat #Trening #Treningsmat #Livsstil #Helse #Blogg #Hverdag #Foto

  • Publisert: 22.03.2017, 09:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • Cottage Cheese rundstykker på 123!

  • Publisert: 21.03.2017, 14:39
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Nam, nå er jeg på tur ut døra, stappmett på Kristine Webers rågode rundstykker av Cottage Cheese.  Jeg kan ikke få sagt det nok, men hun har sååå mange gode og sunne oppskrifter at man har flere måneder fremover med middagstips. Yummi! Oppskrifta var såå enkelt, og alt du trenger er 4 ingredienser. For meg er det ingenting som kjennes bedre ut enn å bli god og mett på sunn mat, som jeg vet at kroppen min tar nytte av. Har vært på trening også så da er det jo ekstra viktig å la kroppen ha noe å bygge på. Masse proteiner i rundstykkene er det også! PS: Jeg gjorde om oppskriften litt, da jeg b. la ikke hatte grovt hvetemel. 




     

    DU TRENGER

    1 egg, 1,5 dl havregryn (jeg kjørte de i blenderen slik at det ble som mel), ½ ts bakepulver, litt salt. 

    SLIK GJØR DU 

    Sett ovnen på 210°C. Bland alle ingrediensene i en bolle slik at det blir en klissete deig. Form så til tre runde klatter på stekeplata. Stekes i ca. 20 minutter. Voilà♥



    #Kosthold #Sunnmat #Livsstil #Helse #Mat #Blogg #Hverdag #Foto #Kriweb

  • Publisert: 21.03.2017, 14:39
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • Sunt middagsalternativ!

  • Publisert: 20.03.2017, 18:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Hei og hopp! 

    Skal virkelig skjerpe meg på denne skrivingen min, men gjett hva som har tatt opp tiden min da? Kjæresten, såklart! Har jo savnet han kjempemasse, men når begynner vel hverdagen å komme tilbake så det blir vel bedre på denne fronten også. Idag testet jeg Kristine Weber sin oppskrift på potetmosgrateng med laks, og fy søren den var god! Den dama har så utrolige mange inspirerende retter som til og med en klovn som meg på kjøkkenet får til. Jeg doblet (tripplet ellernoe kanskje) oppskriften, men den under her er for 2 personer, som Kristine selv har lagt ut. 

    DU TRENGER

    2 laksefileter, 2 poteter, 1 - 1,5 dl melk, 2 ss smør, 2 ss philadelphiaost, ½ løk, ½ paprika, 1 blomkål, salt & pepper, en kopp erter og noen never med hvitost til å ha på toppen. 




     

    SÅNN GJØR DU 

    1. Kok opp potetene, del de gjerne opp i små biter slik at de blir fortere møre. Kok også opp blomkål i en egen kasserolle. 

    ♥‍ 2. Stek laksefiletene i en stekepanne, og del de etterhvert opp i små biter. Bland i grovhakket løk og paprika (og evt andre grønnsaker etter eget ønske). 

    3. Når potetene er ferdigkokte, mos de sammen og ha i smør og melk til det blir en fin "potetmoskonsistens". Ha i salt og pepper etter eget ønske. Gjør det samme med blomkålen, men istedet for smør tilsetter du philadelphiaost.

    ♥ 4. Nå kan du begynner å fylle ildfastforma. Legg først i lakseblandinga, så blomkålmosen og til slutt potetmosen. Topp med litt ost etter ønsket mengde. 

     

    #Sunnmat #Middagstips #Blogg #Mandag #Hverdag #Helse #Kosthold

  • Publisert: 20.03.2017, 18:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 3 kommentarer
  • Happy family!

  • Publisert: 18.03.2017, 12:42
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Wiih, nå er familien endelig komplett igjen! Verdens beste samboer har kommet hjem fra USA, og lillemor har også kommet for å være hos oss i helgen. Akkurat nå har vi nytt en bedre lunch, simpel men supergod som både store og små liker! Eggerøre med kyllingskinke, både sunt og godt ♥ Nå skal vi ut på lekeplassen for å få litt friskluft. 





     

  • Publisert: 18.03.2017, 12:42
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 1 kommentarer
  • Jeg er en skikkelig matmoms!

  • Publisert: 17.03.2017, 12:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Nå er jeg fiksa og klar til å dra på trening, venter bare på Esther som jeg skal trene sammen med. Hadde skikkelig appetitt da jeg våkna i morges, så en deilig frokost ble det! Hjemmebakt speltbrød er det virkelig ingenting som slår ♥ Idag hadde jeg på philadelphia light, og brukte både kalkunpålegg og kyllingpålegg. En 0% Yoplait med havregryn ved siden av, og jeg er good to go! Smoothien tar jeg på veien. Matmoms, hehe! 







    Da suser jeg meg av gårde, ha en fin matfredag alle sammen! #Kosthold #Mat #Trening #Hverdag #Helse #Livsstil

  • Publisert: 17.03.2017, 12:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 5 kommentarer
  • Hei du, du som har gitt opp - her er noen tips!

  • Publisert: 16.03.2017, 22:26
  • Kategori: Trening
  • Hvor mange har vel ikke hatt som nyttårsforsett å bli både sterk og sprek, men så går det 14 dager og resten av året er du kun et støttemedlem til treningssenteret? Jeg tillater meg å påstå at det ikke er kun jeg som har gått i den fella! Hva er trikset til treningsgudene har jeg tenkt mange ganger. Nå skal jeg fortelle deg hvordan du kan nå dine mål på treningssenteret - enten det er å bli den nye Funkygine, eller rett og slett redde helsa di. 

    Nr. 1 ♥ Finn din treningsvei! 
    Hey - tenk deg om! Hva er det du liker å gjøre? Du drar vel ikke på kino for så å se på en sjanger du ikke liker? Nei, sånn er det med trening også. Ikke dra på trening for å trene Crossfit fordi "alle andre" gjør det. Ikke dra på trening for å løpe som en tulling på 3D mølla om du ikke liker løping. Finn ut hvilken treningsform du liker, hva du trives med og hva du føler deg komfortabel med. Dette vil gjøre treningen morsom, og det er viktig at du liker det du holder på med, også på trening. 



    Nr. 2 ♥ Ikke sammenligne deg med andre
    Det er det dummeste du gjør. Da vil du miste motivasjonen med en gang, jeg lover deg - har prøvd det selv. Han som løper på nivå 14 på 3D mølla har mest sannsynlig trent i over lengre tid. Hun som ser ut som dronninga av squats, har helt sikkert hatt mange svette treningstimer for å komme der hun er nå. Ta deg tid, og start fra scratch. Gi kroppen din en sjanse, og gi den tid. Husk, du er ikke Suzanne Svanevik fordi du har satt foten innenfor et treningssenter for 2. gang. Start med lett løping, og start med lette vekter. Tilvenning er en viktig fase. Ikke bry deg om de andre på sentret, det er viktig å ha fult fokus på sin egen treningsøkt når man er der.



    Nr. 3 ♥ Gi deg selv ros 
    Denne synes jeg er kjempeviktig, i hvert fall for min egen del. Etter den første uka, hvordan synes du det har gått? Gi deg ros for at du i det hele tatt har kommet deg på treningssenteret istedet for å ligget på sofaen. Kanskje har du imponert deg selv ved å løpe litt fortere enn du trodde du skulle klare, eller kanskje lærte du en ny øvelse på styrkefronten? Alt nytt er fremgang, og fremgang er drivkraften i det hele. Neste uke er kanskje intervallene du startet med "barneskirenn" og du kan øke på farten. Etter noen uker/måneder vil du muligens også se forskjell på kroppen. Men husk, man er selv sin verste kritiker. Du ser ikke muligens selv den store forskjellen, men kjør på og du vil nå dine mål! Ikke gi opp, vær så snill a. 


     

  • Publisert: 16.03.2017, 22:26
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Favorittøvelser!

  • Publisert: 15.03.2017, 22:31
  • Kategori: Trening
  • Dagens treningsøkt var kjempebra, og jeg ble sliten. Dermed, målet oppnådd! Nå synes jeg virkelig det er gøy å trene, og det kjennes så godt. Ei treningsøkt om dagen er det aller viktigste for meg. Noen kan ikke fatte hvorfor man ikke "får seg  et liv" istedet for å trene, men dette er virkelig livet. Jeg lover! Per dags dato trener jeg verken for å bli noen muskelbunt eller stille i noen konkurranse. Jeg trener for å holde meg frisk og opplagt og for at treningen virkelig gjør meg kjempeglad. Jeg smiler nesten trill i rundt når jeg går ut av treningssenteret. En slags rus. 



    Idag hadde jeg med meg to hjelpere på trening, fine søstrene mine ♥ De var kjempeflinke begge to, og de knipsa bilder, trente og lo! Kjempekoselig. Slenger med et par bilder av mine to favorittøvelser (sykt vanskelig å velge ut kun 2), som jeg trener på nesten hver økt. Den ene er en mageøvelse, og den andre er en rumpeøvelse. Mageøvelsen utføres ved at du ligger på ryggen, strekker føttene strake ut senker de mot gulvet til du neeesten er på bakken. Hold der i to sekund før du tar de oppover igjør og gjør et lite "hopp". Jeg gjør dette 10 ganger da jeg personlig synes den er veldig tung. Rumpeøvelsen utføres ved at du står på fire føtter. Tar den ene foten ganske langt opp mot motsatt side og nesten på bakken. Ta den så strakt opp igjen til du igjen kjenner du strammer rumpemusklene. Gjøres 15 ganger pr/fot. 









    #Trening #Livsstil #Helse #Shapeup #Side2 #KKtrening #Iform #Iform_no

  • Publisert: 15.03.2017, 22:31
  • Kategori: Trening
  • 6 kommentarer
  • Breakfast from heaven

  • Publisert: 14.03.2017, 13:09
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Lazy days, herlighet så godt livet er når man kan ta ting i det tempoet man selv ønsker. Skulle så gjerne hatt en 7-15 jobb, men har man ikke det, må man bare gjøre det beste ut av det. Idag begynner jeg ikke på jobb før kl 16, så jeg sov leeenge. Frokosten er nettopp inntatt, så nå har jeg masse energi som jeg skal bruke på å få gjort noen ærender før jeg skal på jobb. Får også storfint overnattingsbesøk idag, av verdens fineste, snilleste, godeste søstre ♥ Vips, så er kjæresten min hjemme også. Hurra! 








    Frokosten sin det! Den besto, som dere ser, av speltbrød med avocado og egg, en banansmoothie, et kokt egg, en kopp herlig sitron te og litt frukt. Mmmmh ♥ Idag har jeg foresten treningsfri, kjenner jeg er sliten i beina. Så da trener jeg heller på søndag istedet, da har jeg som regel gymmet for meg selv også. Hva er vel bedre enn det? ;-) 

    #Kosthold #Mat #Sunnmat #Shapeupnorge #Shapeup #Blogg #Hverdag #Trening #Livsstil #Helse #Side2 #KKmat

  • Publisert: 14.03.2017, 13:09
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • I form med Iform!

  • Publisert: 14.03.2017, 00:58
  • Kategori: Trening
  • Åh, jeg jobber fortsatt med å bli flinkere til å utnytte dagene fult ut. Jeg er så utrolig treg når det kommer til absolutt alt og det gjør at jeg kommer for sent til det meste. Sliter med å komme meg opp om morgenen også, og er ikke oppe før klokka er 09:00 iallefall.. Håper dette kan gå seg til, virkelig. Idag kommer f. eks første innlegg nå, fordi jeg er så j*vla treg. 

    Uansett, idag har jeg hatt en superdigg økt på treningsstudioet. Kjørte litt flere øvelser enn jeg vanligvis gjør. Man må prøve litt ulike oppsett før man finner ut hva man liker best. Jeg liker kjappe, effektive økter - gjerne styrke kombinert med kondisjon. Supersett kjører jeg nesten i hver økt, da brenner det skikkelig i de musklene som jobber og det gjør treningsøkten kortere om man har dårlig tid! Jeg begynte forsiktig med noen knebøy med stang idag. Har slitt (les: sliter) veldig med vond rygg, så det er derfor jeg har ventet såpass lenge. Får starte litt rolig og kjenne på kroppen hvordan det føles ♥



     



    Nå skal jeg ta kveld. Pakket med motivasjon fra et av verdens beste blad for treningsglade mennesker, gleder jeg meg til en ny treningsøkt i morgen! 

    #Trening #Kosthold #Mat #Livsstil #Iform #Blogg #Hverdag #Mandag #Helse

     

  • Publisert: 14.03.2017, 00:58
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • WOD & FOOD

  • Publisert: 12.03.2017, 22:52
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • God søndagskveld! Jeg har nettopp fått i meg et herskapelig måltid etter dagens trening. Ei super økt. Kort, men effektiv og intens. Over på 40 minutter! Det er søndagstreninga si det altså. Ser frem til mandag igjen nå, dagene går og snart er min kjære hjemme igjen. Jeg gleder meg sååånn ♥ Men tilbake til treninga. Oppvarming med 1 km lett løping før jeg kjørte amrap på 3 runder med 2 minutters pause imellom; lunges og situps. Helt til slutt, spurta jeg tabata 7 ganger.

    DAGENS WOD 

    1000 meter løping (oppvarming)Amrap, 3 runder med 2 min pause: 20 lunges ♥ 15 situps 

    30 kickbacks med strikk ♥ 30 revers hyper





    Det var faktisk en utfordring å få i seg all denne maten altså, haha! Brødet jeg baker metter så syykt, itillegg til at jeg skjærer de litt tykke. Menmen, da får jeg vel sove godt og kroppen har masseå bygge på til en fantastisk mandag! ♥

    #Kosthold #Trening #Livsstil #Helse #Foto #Mat #Søndag #Blogg 

     

  • Publisert: 12.03.2017, 22:52
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 8 kommentarer
  • Sunt, hjemmebakt brød på 123!

  • Publisert: 12.03.2017, 01:12
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Klokka er 1 på natta og jeg er fortsatt lys våken. Faktisk så har jeg så og si nettopp tatt ut brødene fra ovnen, haha! Så nå er jeg god og mett på verdens beste brød. Og ikke bare er det rågodt, men det er SÅ enkelt og helt uten kliss på kjøkkenbenken. Ikke skal det eltes heller, så jeg tror jammen ikke man kan finne noe enklere hjemmebakt brød. Det er Maria Skappel sin oppskrift, så all heder og ære til henne. Brødet er super sunt, så dette spiser jeg masse av, med god samvittighet. Det er også veldig saftig og god på smak takket alle være frøene som er i.

    DU TRENGER

    650 g siktet speltmel ♥ 250 g sammalt speltmel ♥ 60 g solsikkekjerner ♥ 60 g gresskarkjerner ♥ 50 g havregryn ♥ 100 g linfrø ♥ 1 ss salt ♥ 1 L lunket vann ♥ 1 pakke gjær 

    SÅNN GJØR DU 

    Bland alt det tørre i en bakebolle. Tilsett vannet (det skal bli en litt klissete deig) og la det stå til heving i ca. 30 minutter. Tøm deigen over i 2 kakeformer og la det igjen stå til heving i ca. 40 minutter med et håndkle over. Om ønskelig strø gjerne over noen gresskarkjerner. Stekes så 40 minutter i ovnen på 225°C (i mitt tilfelle var det mer enn nok med 30 minutter). Vips, så har du nystekte brød. Enklere kan det vell ikke bli!? 





    #Kosthold #Mat #Skappelbrød #Speltbrød #Helse #Livsstil #Helg 

  • Publisert: 12.03.2017, 01:12
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • SUPER WOD

  • Publisert: 11.03.2017, 16:03
  • Kategori: Trening
  • God helg! 

    Idag er jeg litt redusert. Jeg lovet meg selv å ikke innta alkohol på en stund, men jeg tenker at man kan ikke bli hels asosial og droppe selskapet etc. heller. Kjæresten til søskenbarnet til kjæresten min (haha) feiret sin 30 årsdag igår, det var kjempekoselig altså! :-) Meeeen, det jeg egentlig er innom for å skrive om er en super WOD jeg hadde i går. Herreguuud, jeg undervurderte den skikkelig, men jeg var virkelig helt død etterpå. Helt død. Jeg gjorde den så effektivt jeg klarte og kjørte 5 runder uten pause. Prøv den, virkelig effektiv økt som du kommer til å svette av!! 

    1000 meter roing (oppvarming) ♥ 20 lunges ♥ 3 min hopping med hoppetau  





    Nå skal jeg hive meg rundt på kjøkkenet slik at jeg får fylt opp fryseren med noen supersunne brød. Kommer oppskrift ikveld! :-) 

    #Trening #Blogg #Foto #Kosthold #Livsstil #Helse #Helg 

  • Publisert: 11.03.2017, 16:03
  • Kategori: Trening
  • 5 kommentarer
  • Weekend

  • Publisert: 10.03.2017, 09:52
  • Kategori: Trening
  • Hello, Friday! Klokka er snart 10 og jeg er så og si klar for å dra på trening. Skal bare lage med litt frokost først. Har nettopp snakket med kjæresten min  som er i USA på video, ååh, så koselig altså ♥ Verdens snilleste som ringer meg for å spørre om det går bra. Elsker deg! Treningsklærne ligger klare, så nå hiver jeg av meg pysjen og får på meg noe som er mer aktuelt å trene i, hehe. 





    Jeg vet ikke hvorfor, men jeg er helt avhengig av å trene i langermet overdel. Klarer virkelig ikke å trene i verken t-skjorte eller singlet. Det er vel en øvingssak det også da, tenker jeg! 

    #Trening #Motivasjon #Helse #Livsstil #Blogg #Nike #Icaniwill #Hverdag

     

  • Publisert: 10.03.2017, 09:52
  • Kategori: Trening
  • 8 kommentarer
  • Han har dratt..

  • Publisert: 08.03.2017, 15:50
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Wæææ, kjæresten min har da forlatt huset. Han har nemlig fått påspandert en drøy ukes ferie til USA. Herregud, såååå glad for han, men gud så vanskelig det er for meg. Jeg merker at dette trenger jeg. Jeg trenger å være litt alene for å klare å bli selvstendig. Jeg er bare så ueeeendelig massse masse masse glad i han ♥ Håper de får det helt toppers, så får jeg bare telle ned dager til han er hjemme igjen :-) 





    Nå har jeg i det minste laget meg litt mat! Det trenger jeg selv om matlysten ikke er der. Kokte opp litt havregrøt med vann og ekstralett melk, og hadde oppi litt sukrin. Hivde også oppi noen eplebiter som fikk sette litt søtning. Toppet det med eplebiter også, og litt sukrin og kanel. Nå er magen glad ♥

    #Helse #Kosthold #Mat #Sunnmat #Trening #Livsstil #Blogg #Hverdag #Savnekjæresten #Beste 

  • Publisert: 08.03.2017, 15:50
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • Bakte epler, yummi!

  • Publisert: 07.03.2017, 21:39
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Mmmmh, som jeg har kost meg nå. Idag før jobb stekte jeg meg noen epler i ovnen som jeg strødde på litt kanel og sukker. Det ble igjen litt så dette ble litt av kveldsmaten.  Dette er nemlig tidenes snadder som jeg vil dele med dere. Tipper det er flere enn meg som sliter med søtsug en gang i blant? Uansett, dette hjelper iallefall meg veldig mye! Sunt og godt ♥

    DU TRENGER

    Epler ♥ Kanel ♥ Sukrin ♥ Kesam 

    SÅNN GJØR DU

    Kutt opp eplene. Legg de i en ildfast form, for så å strø over litt kanel og sukrin. Mine sto i ovnen i 20 minutter på 150°C. Fyll deretter ei skål med kesam, før du legger eplene oppå. Naaam, nam nam! 



    #Kosthold #Trening #Helse #Foto #Bilder #Hverdag #Livsstil #Sunnmat #Shapeup #Shapeupnorge

  • Publisert: 07.03.2017, 21:39
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • Spagaten!

  • Publisert: 07.03.2017, 14:24
  • Kategori: Trening
  • Day nr 1. Herlighet, stiv som en stokk! Jeg kommer virkelig til å holde på så sykt lenge med dette prosjektet, men det får ta så lang tid det bare vil. Ned i spagaten skal jeg uansett. Elsker at jeg ikke klarer å gi med når jeg først bestemmer meg for noe. Og hater at jeg kommer på slike absurde ting, hehe. Vel, idag var første dagen jeg begynte å tøye. Hadde en oppvarming på ca 10-15 min først, før jeg gjorde 5 øvelser. Fikk tatt bilde av to stk, der ser dere litt hvor stiv jeg er!! At det går ann, haha..  Holdt hver øvelse på hver fot i 2 minutter. 







    #Helse #Bøyogtøy #Trening #Spagaten #Livsstil #Hverdag #Blogg #Foto 

  • Publisert: 07.03.2017, 14:24
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • I'm in love with you, mr. monday!

  • Publisert: 06.03.2017, 22:36
  • Kategori: Trening
  • Herlige mandag, jeg elsker deg!! Jeg har helt seriøst blitt så glad i mandager. Det er jo en helt ny start på ei ny uke, man må bare behandle den riktig. Jeg kickstartet den med ei skikkelig treningsøkt og en gåtur på rundt 4 km i det fine påskeværet. Solnedgangen var så utrolig fin, vi er altså så heldige som bor i dette fine lander. Jeg har hatt med meg ei venninne på trening siste uka. Hun ville komme i bedre form og hun ønsker å gå ned i vekt. Jeg merker allerede hvordan formen hennes kommer seg, kun etter ei uke med trening og et forbedret kosthold. Flinke Esther ♥





     Har også spist en god del god mat idag, men som skrevet tidligere skulle jeg aldri drukken den slimming teen. Det henger i litt enda altså, hehe. Skulle gjerne spist så mye mer, for kroppen trenger jo masse god og sunn mat. Meen får håpe magesystemet roer seg snart! Fikk i meg en redbull før trening da, det gjør virkelig susen på energien altså :-) 





    #Kosthold #Sunnmat #Mat #Hverdag #Trening #Helse #Natur #Foto #Bilder #Hverdag 

  • Publisert: 06.03.2017, 22:36
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Treningsfri helg!

  • Publisert: 05.03.2017, 21:41
  • Kategori: Hverdag
  • God kveld ♥

    Herlighet for ei super helg!! Skikkelig fint vær hele helga, knallblå himmel og sol. Perfekt vær for grilling og uteaktiviteter. Vi var i akebakken igår, og idag var vi ute en liten tur og grillet. Livet er så herlig noen ganger, og det er så viktig å sette pris på slike fine stunder. Har hatt en treningsfri helg, hadde siste økta på fredag. Har ikke vært ute på byen på kjempelenge, men i helga var bestevenninna mi som har flytta, hjemme på besøk, så da ble det noen festligheter! Lov en gang i blant, spesielt når det er sånne spesielle situasjoner. Man må jo leve litt også ♥ Imorgen klokken 11 er det uansett booket for nok en herlig treningsøkt, og jeg kjenner jeg gleder meg allerede!! Treningsglede kaller jeg det ;-) 







    #Blogg #Hverdag #Helg #Påskevær #Friluftsliv #Friskluft #Ute #Treningsfri #Søndag #Natur

  • Publisert: 05.03.2017, 21:41
  • Kategori: Hverdag
  • 2 kommentarer
  • Fridayfun at the gym!

  • Publisert: 03.03.2017, 15:17
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Heeeeerlig følelse!! Jeg gjørte en WOD fra iForm idag, og jeg fikk kjørt meg skikkelig. Altså, jeg ble så klar at jeg bare lå på gulvet å nesten så stjerner. En god blanding av kondisjon og styrke, og hele økten var effektiv. Jeg beggynner virkelig å elske kombinasjonen av styrke og kondisjon, noe jeg haaatet mere enn pesten før. Håper det betyr at formen begynner å komme seg igjen! 




     

    DAGENS ØKT 

    1000 meter roing ♥ 30 boxjumps ♥  30 situps ♥ 30 hyperextension ♥ 25 burpees ♥ 1000 meter løping 

    Nå har jeg spist er herremåltid med rester fra middagen og brødskive på siden av. Skulle spist så mye mer, men det har seg slik at jeg bestemte meg for å prøve en Slimming tea. Den var alt for sterk for magen min og det har resultert i at jeg har løpt på do i hele dag, ups! Derfor et litt lite måltid idag. Alt er bedre enn ingenting :-)





    #Trening #Workout #Friday #Fredag #Blogg #Hverdag #Livsstil #Sunnmat #Kosthold #Mat 

  • Publisert: 03.03.2017, 15:17
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 8 kommentarer
  • Deilige havrevafler

  • Publisert: 03.03.2017, 10:10
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Velkommen kjære fredag, du er etterlengtet! Nå er det helg og jeg har fri fra jobben i fem dager. Dagene skal nytes med bestevenninna mi som endelig er kommet hjem på en miniferie. Jeg er på tur til en heftig treningsøkt nå, men siden jeg fikk et spørsmål om oppskriften på havregrynsvaflene jeg skrev om tidligere, tenke jeg at jeg kunne gi dere den først. Jeg lagde de nemlig igår også, halve oppskriften uten spinat og halve med. (Ikke alle er like frest av spinat som meg, hehe...) 



    DU TRENGER 


    2 dl siktet speltmel ♥ 3 dl havregryn  3-5 ss sukrin 2 ts bakepulver  ½ ts salt  2 ts vaniljesukker 6 dl ekstra lettmelk 2 egg  olje

    SÅNN GJØR DU


    Du blander sammen alt det tørre. Deretter rører du inn melken og pisker til det blir en klumpefri røre. Så tar du eggene i et glass og pisker de sammen med 4-5 ss olje før du rører det inn i resten av røren. Så enkelt er det! Jeg pleier å la røra stå i ca. 10 minutter før jeg steker vaflene. Skal du ha spinat i røra kjører du bare spinatbladene i en stavmikser eller noe og heller det oppi før steking. Det enkle er ofte det beste. Nytes gjerne med kesam og bær, mmmmh! 



    Om dere skulle lure, så kjører jeg havregryna i stavmikseren i 1-2 minutter, om vi får besøk som ikke liker hele "frø" i vafla. Samboeren min er ikke så veldig glad i gryn, så derfor gjør jeg det. Smart synes nå jeg! 



    #Kosthold #Mat #Sunnmat #Havrevafler #Livsstil #Blogg #Hverdag #Trening #Fredag #Helg 

  • Publisert: 03.03.2017, 10:10
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • Gårsdagens økt i bilder

  • Publisert: 02.03.2017, 08:54
  • Kategori: Trening
  • Herlig torsdag, sola skinner og knallblå himmel! Jeg er på tur til jobb, og tenkte bare å poste noe av bildene fra treningen i går. Ble litt uklare biler.. Vet ikke helt hvorfor men hadde ikke tid til å se på de igår. Jeg kjørte hovedsaklig en del kondisjon, så hele treningsøkten bestod av 20 boxjumps Tabata x7Donkey kick 3x102000 meter roing  









    #Trening #Treningsjenter #Treningsglede #Helse #Livsstil #Hverdag #Blogg #Torsdag 

  • Publisert: 02.03.2017, 08:54
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Sminkefri trening er best!

  • Publisert: 01.03.2017, 12:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Time for some lunch! Gleder meg til hvert måltid, haha. Jeg er en skikkelig matmoms, det skal dere vite. Men, så lenge det man har i seg er sunt og godt så gjør det vel ikke noe. Kroppen må jo ha noe å gå på i en aktiv hverdag. Er skikkelig stiv og støv idag etter gårsdagens, så idag blir det en litt roligere trening. Kanskje litt løping? Lunchen er iallefall på tur ned, noe som betyr at jeg er good to go. Brødskiver med philadephia light og grov leverpostei og en med laks. Naaam. Og en liten skål med yoplait 0%, med blåbær og jordbær oppi. Snakk om luksus ;-) Hurra for no diet! 







    #Kosthold #Mat #Trening #Livsstil #Helse #Sunnmat #Treningsjenter #Shapeup #Shapeupnorge

  • Publisert: 01.03.2017, 12:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • hits