idakverkild

Trening!

  • Publisert: 29.03.2017, 12:04
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Hello Wednesday! N har jeg det skikkelig travelt, da Esther str venter p meg. Guri meg, m virkelig skjerpe meg. Uansett, jeg er superklar for trening og har nettopp spist en bedre frokost - restevafler! 



     

  • Publisert: 29.03.2017, 12:04
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 1 kommentarer
  • rets kroppsutgave!

  • Publisert: 27.03.2017, 19:48
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • God vaffelkveld ♥

    Jeg er s heldig f vre dagmamma til verdens steste Ingrid ikveld, s tenkte jeg mtte finne p noe godt, men samtidig sunt til kveldsmat. Og vet dere hva jeg endte opp med? Selvflgelig de super digge havrevaflene jeg spiser titt og ofte. S enkle og de falt tydeligvis godt i smak hos gjesten ogs ;-) Kjpte meg forresten Det Nye idag da jeg synes det s spennende ut med den store overskriften "rets kroppsutgave", s n skal jeg kose meg med vaflene og se om dette er s spennende som det ser ut til. 





    #Livsstil #Kosthold #Mat #Detnye #Sunnmat #Havrevafler 

  • Publisert: 27.03.2017, 19:48
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 1 kommentarer
  • Treningskten i bilder!

  • Publisert: 22.03.2017, 15:14
  • Kategori: Trening
  • Idag kjrte jeg helkropp p trening, det er ikke s alt for ofte jeg gjr. Personlig liker jeg kombinere kondisjon med en styrkekt rettet mot en spesifikk muskelgruppe. Men, idag ble det ikke slik, og jeg kjenner at kroppen fr faktisk kjr seg likevel om jeg kjrer 2-3 velser p ulike muskelgrupper. Rett etter kten var fttene litt smgel, men det begynner allerede g seg til ;-) I tillegg til kta under her, avsluttet jeg med 50 boxjumps og 20 reps i benkpress bare for morro skyld! Selvsagt delt opp i 2 sett :-) 


     

    DAGENS KT 

    1000 meter rolig lping ♥ Knestende kneby i Smithmaskin ♥ Donkey kicks m/strikk ♥  Cable Squats ♥ Liggende beinhev ♥ Crunches ♥ Vri til side m/vektskive



    #Helse #Trening #Livsstil #Foto #Hverdag #Blogg #Onsdag 

  • Publisert: 22.03.2017, 15:14
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • Naughty pig

  • Publisert: 22.03.2017, 09:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Onsdag, og uka flyr av grde. N er vi allerede halvveis til helg!Jeg str p farten til trening n, har nettopp spist meg god og mett p grsdagens rundstykker. En kopp te ved siden av for vkne litt. Hater virkelig at jeg er et B-menneske, aaalt hadde vrt s mye enklere om man hadde vrt lys vken p morgenen. Idag er egentlig planen kjre en kondisjonskt, men vi fr se. Plutselig nr jeg kommer meg dit har jeg lyst til gjre noe annet! Kanskje det blir en wod? Vi fr se - ha en sporty dag alle sammen ♥





    #Kosthold #Mat #Trening #Treningsmat #Livsstil #Helse #Blogg #Hverdag #Foto

  • Publisert: 22.03.2017, 09:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • Cottage Cheese rundstykker p 123!

  • Publisert: 21.03.2017, 14:39
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Nam, n er jeg p tur ut dra, stappmett p Kristine Webers rgode rundstykker av Cottage Cheese.  Jeg kan ikke f sagt det nok, men hun har s mange gode og sunne oppskrifter at man har flere mneder fremover med middagstips. Yummi! Oppskrifta var s enkelt, og alt du trenger er 4 ingredienser. For meg er det ingenting som kjennes bedre ut enn bli god og mett p sunn mat, som jeg vet at kroppen min tar nytte av. Har vrt p trening ogs s da er det jo ekstra viktig la kroppen ha noe bygge p. Masse proteiner i rundstykkene er det ogs! PS: Jeg gjorde om oppskriften litt, da jeg b. la ikke hatte grovt hvetemel. 




     

    DU TRENGER

    1 egg, 1,5 dl havregryn (jeg kjrte de i blenderen slik at det ble som mel),  ts bakepulver, litt salt. 

    SLIK GJR DU 

    Sett ovnen p 210C. Bland alle ingrediensene i en bolle slik at det blir en klissete deig. Form s til tre runde klatter p stekeplata. Stekes i ca. 20 minutter. Voil♥



    #Kosthold #Sunnmat #Livsstil #Helse #Mat #Blogg #Hverdag #Foto #Kriweb

  • Publisert: 21.03.2017, 14:39
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • Sunt middagsalternativ!

  • Publisert: 20.03.2017, 18:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Hei og hopp! 

    Skal virkelig skjerpe meg p denne skrivingen min, men gjett hva som har tatt opp tiden min da? Kjresten, sklart! Har jo savnet han kjempemasse, men nr begynner vel hverdagen komme tilbake s det blir vel bedre p denne fronten ogs. Idag testet jeg Kristine Weber sin oppskrift p potetmosgrateng med laks, og fy sren den var god! Den dama har s utrolige mange inspirerende retter som til og med en klovn som meg p kjkkenet fr til. Jeg doblet (tripplet ellernoe kanskje) oppskriften, men den under her er for 2 personer, som Kristine selv har lagt ut. 

    DU TRENGER

    2 laksefileter, 2 poteter, 1 - 1,5 dl melk, 2 ss smr, 2 ss philadelphiaost,  lk,  paprika, 1 blomkl, salt & pepper, en kopp erter og noen never med hvitost til ha p toppen. 




     

    SNN GJR DU 

    1. Kok opp potetene, del de gjerne opp i sm biter slik at de blir fortere mre. Kok ogs opp blomkl i en egen kasserolle. 

    ♥‍ 2. Stek laksefiletene i en stekepanne, og del de etterhvert opp i sm biter. Bland i grovhakket lk og paprika (og evt andre grnnsaker etter eget nske). 

    3. Nr potetene er ferdigkokte, mos de sammen og ha i smr og melk til det blir en fin "potetmoskonsistens". Ha i salt og pepper etter eget nske. Gjr det samme med blomklen, men istedet for smr tilsetter du philadelphiaost.

    ♥ 4. N kan du begynner fylle ildfastforma. Legg frst i lakseblandinga, s blomklmosen og til slutt potetmosen. Topp med litt ost etter nsket mengde. 

     

    #Sunnmat #Middagstips #Blogg #Mandag #Hverdag #Helse #Kosthold

  • Publisert: 20.03.2017, 18:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 3 kommentarer
  • Happy family!

  • Publisert: 18.03.2017, 12:42
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Wiih, n er familien endelig komplett igjen! Verdens beste samboer har kommet hjem fra USA, og lillemor har ogs kommet for vre hos oss i helgen. Akkurat n har vi nytt en bedre lunch, simpel men supergod som bde store og sm liker! Eggerre med kyllingskinke, bde sunt og godt ♥ N skal vi ut p lekeplassen for f litt friskluft. 





     

  • Publisert: 18.03.2017, 12:42
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 1 kommentarer
  • Jeg er en skikkelig matmoms!

  • Publisert: 17.03.2017, 12:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • N er jeg fiksa og klar til dra p trening, venter bare p Esther som jeg skal trene sammen med. Hadde skikkelig appetitt da jeg vkna i morges, s en deilig frokost ble det! Hjemmebakt speltbrd er det virkelig ingenting som slr ♥ Idag hadde jeg p philadelphia light, og brukte bde kalkunplegg og kyllingplegg. En 0% Yoplait med havregryn ved siden av, og jeg er good to go! Smoothien tar jeg p veien. Matmoms, hehe! 







    Da suser jeg meg av grde, ha en fin matfredag alle sammen! #Kosthold #Mat #Trening #Hverdag #Helse #Livsstil

  • Publisert: 17.03.2017, 12:06
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 5 kommentarer
  • Hei du, du som har gitt opp - her er noen tips!

  • Publisert: 16.03.2017, 22:26
  • Kategori: Trening
  • Hvor mange har vel ikke hatt som nyttrsforsett bli bde sterk og sprek, men s gr det 14 dager og resten av ret er du kun et stttemedlem til treningssenteret? Jeg tillater meg pst at det ikke er kun jeg som har gtt i den fella! Hva er trikset til treningsgudene har jeg tenkt mange ganger. N skal jeg fortelle deg hvordan du kan n dine ml p treningssenteret - enten det er bli den nye Funkygine, eller rett og slett redde helsa di. 

    Nr. 1 ♥ Finn din treningsvei! 
    Hey - tenk deg om! Hva er det du liker gjre? Du drar vel ikke p kino for s se p en sjanger du ikke liker? Nei, snn er det med trening ogs. Ikke dra p trening for trene Crossfit fordi "alle andre" gjr det. Ikke dra p trening for lpe som en tulling p 3D mlla om du ikke liker lping. Finn ut hvilken treningsform du liker, hva du trives med og hva du fler deg komfortabel med. Dette vil gjre treningen morsom, og det er viktig at du liker det du holder p med, ogs p trening. 



    Nr. 2 ♥ Ikke sammenligne deg med andre
    Det er det dummeste du gjr. Da vil du miste motivasjonen med en gang, jeg lover deg - har prvd det selv. Han som lper p niv 14 p 3D mlla har mest sannsynlig trent i over lengre tid. Hun som ser ut som dronninga av squats, har helt sikkert hatt mange svette treningstimer for komme der hun er n. Ta deg tid, og start fra scratch. Gi kroppen din en sjanse, og gi den tid. Husk, du er ikke Suzanne Svanevik fordi du har satt foten innenfor et treningssenter for 2. gang. Start med lett lping, og start med lette vekter. Tilvenning er en viktig fase. Ikke bry deg om de andre p sentret, det er viktig ha fult fokus p sin egen treningskt nr man er der.



    Nr. 3 ♥ Gi deg selv ros 
    Denne synes jeg er kjempeviktig, i hvert fall for min egen del. Etter den frste uka, hvordan synes du det har gtt? Gi deg ros for at du i det hele tatt har kommet deg p treningssenteret istedet for ligget p sofaen. Kanskje har du imponert deg selv ved lpe litt fortere enn du trodde du skulle klare, eller kanskje lrte du en ny velse p styrkefronten? Alt nytt er fremgang, og fremgang er drivkraften i det hele. Neste uke er kanskje intervallene du startet med "barneskirenn" og du kan ke p farten. Etter noen uker/mneder vil du muligens ogs se forskjell p kroppen. Men husk, man er selv sin verste kritiker. Du ser ikke muligens selv den store forskjellen, men kjr p og du vil n dine ml! Ikke gi opp, vr s snill a. 


     

  • Publisert: 16.03.2017, 22:26
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Favorittvelser!

  • Publisert: 15.03.2017, 22:31
  • Kategori: Trening
  • Dagens treningskt var kjempebra, og jeg ble sliten. Dermed, mlet oppndd! N synes jeg virkelig det er gy trene, og det kjennes s godt. Ei treningskt om dagen er det aller viktigste for meg. Noen kan ikke fatte hvorfor man ikke "fr seg  et liv" istedet for trene, men dette er virkelig livet. Jeg lover! Per dags dato trener jeg verken for bli noen muskelbunt eller stille i noen konkurranse. Jeg trener for holde meg frisk og opplagt og for at treningen virkelig gjr meg kjempeglad. Jeg smiler nesten trill i rundt nr jeg gr ut av treningssenteret. En slags rus. 



    Idag hadde jeg med meg to hjelpere p trening, fine sstrene mine ♥ De var kjempeflinke begge to, og de knipsa bilder, trente og lo! Kjempekoselig. Slenger med et par bilder av mine to favorittvelser (sykt vanskelig velge ut kun 2), som jeg trener p nesten hver kt. Den ene er en magevelse, og den andre er en rumpevelse. Magevelsen utfres ved at du ligger p ryggen, strekker fttene strake ut senker de mot gulvet til du neeesten er p bakken. Hold der i to sekund fr du tar de oppover igjr og gjr et lite "hopp". Jeg gjr dette 10 ganger da jeg personlig synes den er veldig tung. Rumpevelsen utfres ved at du str p fire ftter. Tar den ene foten ganske langt opp mot motsatt side og nesten p bakken. Ta den s strakt opp igjen til du igjen kjenner du strammer rumpemusklene. Gjres 15 ganger pr/fot. 









    #Trening #Livsstil #Helse #Shapeup #Side2 #KKtrening #Iform #Iform_no

  • Publisert: 15.03.2017, 22:31
  • Kategori: Trening
  • 6 kommentarer
  • Breakfast from heaven

  • Publisert: 14.03.2017, 13:09
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Lazy days, herlighet s godt livet er nr man kan ta ting i det tempoet man selv nsker. Skulle s gjerne hatt en 7-15 jobb, men har man ikke det, m man bare gjre det beste ut av det. Idag begynner jeg ikke p jobb fr kl 16, s jeg sov leeenge. Frokosten er nettopp inntatt, s n har jeg masse energi som jeg skal bruke p f gjort noen render fr jeg skal p jobb. Fr ogs storfint overnattingsbesk idag, av verdens fineste, snilleste, godeste sstre ♥ Vips, s er kjresten min hjemme ogs. Hurra! 








    Frokosten sin det! Den besto, som dere ser, av speltbrd med avocado og egg, en banansmoothie, et kokt egg, en kopp herlig sitron te og litt frukt. Mmmmh ♥ Idag har jeg foresten treningsfri, kjenner jeg er sliten i beina. S da trener jeg heller p sndag istedet, da har jeg som regel gymmet for meg selv ogs. Hva er vel bedre enn det? ;-) 

    #Kosthold #Mat #Sunnmat #Shapeupnorge #Shapeup #Blogg #Hverdag #Trening #Livsstil #Helse #Side2 #KKmat

  • Publisert: 14.03.2017, 13:09
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • I form med Iform!

  • Publisert: 14.03.2017, 00:58
  • Kategori: Trening
  • h, jeg jobber fortsatt med bli flinkere til utnytte dagene fult ut. Jeg er s utrolig treg nr det kommer til absolutt alt og det gjr at jeg kommer for sent til det meste. Sliter med komme meg opp om morgenen ogs, og er ikke oppe fr klokka er 09:00 iallefall.. Hper dette kan g seg til, virkelig. Idag kommer f. eks frste innlegg n, fordi jeg er s j*vla treg. 

    Uansett, idag har jeg hatt en superdigg kt p treningsstudioet. Kjrte litt flere velser enn jeg vanligvis gjr. Man m prve litt ulike oppsett fr man finner ut hva man liker best. Jeg liker kjappe, effektive kter - gjerne styrke kombinert med kondisjon. Supersett kjrer jeg nesten i hver kt, da brenner det skikkelig i de musklene som jobber og det gjr treningskten kortere om man har drlig tid! Jeg begynte forsiktig med noen kneby med stang idag. Har slitt (les: sliter) veldig med vond rygg, s det er derfor jeg har ventet spass lenge. Fr starte litt rolig og kjenne p kroppen hvordan det fles ♥



     



    N skal jeg ta kveld. Pakket med motivasjon fra et av verdens beste blad for treningsglade mennesker, gleder jeg meg til en ny treningskt i morgen! 

    #Trening #Kosthold #Mat #Livsstil #Iform #Blogg #Hverdag #Mandag #Helse

     

  • Publisert: 14.03.2017, 00:58
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • WOD & FOOD

  • Publisert: 12.03.2017, 22:52
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • God sndagskveld! Jeg har nettopp ftt i meg et herskapelig mltid etter dagens trening. Ei super kt. Kort, men effektiv og intens. Over p 40 minutter! Det er sndagstreninga si det alts. Ser frem til mandag igjen n, dagene gr og snart er min kjre hjemme igjen. Jeg gleder meg snn ♥ Men tilbake til treninga. Oppvarming med 1 km lett lping fr jeg kjrte amrap p 3 runder med 2 minutters pause imellom; lunges og situps. Helt til slutt, spurta jeg tabata 7 ganger.

    DAGENS WOD 

    1000 meter lping (oppvarming)Amrap, 3 runder med 2 min pause: 20 lunges ♥ 15 situps 

    30 kickbacks med strikk ♥ 30 revers hyper





    Det var faktisk en utfordring f i seg all denne maten alts, haha! Brdet jeg baker metter s syykt, itillegg til at jeg skjrer de litt tykke. Menmen, da fr jeg vel sove godt og kroppen har masse bygge p til en fantastisk mandag! ♥

    #Kosthold #Trening #Livsstil #Helse #Foto #Mat #Sndag #Blogg 

     

  • Publisert: 12.03.2017, 22:52
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 8 kommentarer
  • Sunt, hjemmebakt brd p 123!

  • Publisert: 12.03.2017, 01:12
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Klokka er 1 p natta og jeg er fortsatt lys vken. Faktisk s har jeg s og si nettopp tatt ut brdene fra ovnen, haha! S n er jeg god og mett p verdens beste brd. Og ikke bare er det rgodt, men det er S enkelt og helt uten kliss p kjkkenbenken. Ikke skal det eltes heller, s jeg tror jammen ikke man kan finne noe enklere hjemmebakt brd. Det er Maria Skappel sin oppskrift, s all heder og re til henne. Brdet er super sunt, s dette spiser jeg masse av, med god samvittighet. Det er ogs veldig saftig og god p smak takket alle vre frene som er i.

    DU TRENGER

    650 g siktet speltmel ♥ 250 g sammalt speltmel ♥ 60 g solsikkekjerner ♥ 60 g gresskarkjerner ♥ 50 g havregryn ♥ 100 g linfr ♥ 1 ss salt ♥ 1 L lunket vann ♥ 1 pakke gjr 

    SNN GJR DU 

    Bland alt det trre i en bakebolle. Tilsett vannet (det skal bli en litt klissete deig) og la det st til heving i ca. 30 minutter. Tm deigen over i 2 kakeformer og la det igjen st til heving i ca. 40 minutter med et hndkle over. Om nskelig str gjerne over noen gresskarkjerner. Stekes s 40 minutter i ovnen p 225C (i mitt tilfelle var det mer enn nok med 30 minutter). Vips, s har du nystekte brd. Enklere kan det vell ikke bli!? 





    #Kosthold #Mat #Skappelbrd #Speltbrd #Helse #Livsstil #Helg 

  • Publisert: 12.03.2017, 01:12
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • SUPER WOD

  • Publisert: 11.03.2017, 16:03
  • Kategori: Trening
  • God helg! 

    Idag er jeg litt redusert. Jeg lovet meg selv ikke innta alkohol p en stund, men jeg tenker at man kan ikke bli hels asosial og droppe selskapet etc. heller. Kjresten til sskenbarnet til kjresten min (haha) feiret sin 30 rsdag igr, det var kjempekoselig alts! :-) Meeeen, det jeg egentlig er innom for skrive om er en super WOD jeg hadde i gr. Herreguuud, jeg undervurderte den skikkelig, men jeg var virkelig helt dd etterp. Helt dd. Jeg gjorde den s effektivt jeg klarte og kjrte 5 runder uten pause. Prv den, virkelig effektiv kt som du kommer til svette av!! 

    1000 meter roing (oppvarming) ♥ 20 lunges ♥ 3 min hopping med hoppetau  





    N skal jeg hive meg rundt p kjkkenet slik at jeg fr fylt opp fryseren med noen supersunne brd. Kommer oppskrift ikveld! :-) 

    #Trening #Blogg #Foto #Kosthold #Livsstil #Helse #Helg 

  • Publisert: 11.03.2017, 16:03
  • Kategori: Trening
  • 5 kommentarer
  • Weekend

  • Publisert: 10.03.2017, 09:52
  • Kategori: Trening
  • Hello, Friday! Klokka er snart 10 og jeg er s og si klar for dra p trening. Skal bare lage med litt frokost frst. Har nettopp snakket med kjresten min  som er i USA p video, h, s koselig alts ♥ Verdens snilleste som ringer meg for sprre om det gr bra. Elsker deg! Treningsklrne ligger klare, s n hiver jeg av meg pysjen og fr p meg noe som er mer aktuelt trene i, hehe. 





    Jeg vet ikke hvorfor, men jeg er helt avhengig av trene i langermet overdel. Klarer virkelig ikke trene i verken t-skjorte eller singlet. Det er vel en vingssak det ogs da, tenker jeg! 

    #Trening #Motivasjon #Helse #Livsstil #Blogg #Nike #Icaniwill #Hverdag

     

  • Publisert: 10.03.2017, 09:52
  • Kategori: Trening
  • 8 kommentarer
  • Han har dratt..

  • Publisert: 08.03.2017, 15:50
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • W, kjresten min har da forlatt huset. Han har nemlig ftt pspandert en dry ukes ferie til USA. Herregud, s glad for han, men gud s vanskelig det er for meg. Jeg merker at dette trenger jeg. Jeg trenger vre litt alene for klare bli selvstendig. Jeg er bare s ueeeendelig massse masse masse glad i han ♥ Hper de fr det helt toppers, s fr jeg bare telle ned dager til han er hjemme igjen :-) 





    N har jeg i det minste laget meg litt mat! Det trenger jeg selv om matlysten ikke er der. Kokte opp litt havregrt med vann og ekstralett melk, og hadde oppi litt sukrin. Hivde ogs oppi noen eplebiter som fikk sette litt stning. Toppet det med eplebiter ogs, og litt sukrin og kanel. N er magen glad ♥

    #Helse #Kosthold #Mat #Sunnmat #Trening #Livsstil #Blogg #Hverdag #Savnekjresten #Beste 

  • Publisert: 08.03.2017, 15:50
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • Bakte epler, yummi!

  • Publisert: 07.03.2017, 21:39
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Mmmmh, som jeg har kost meg n. Idag fr jobb stekte jeg meg noen epler i ovnen som jeg strdde p litt kanel og sukker. Det ble igjen litt s dette ble litt av kveldsmaten.  Dette er nemlig tidenes snadder som jeg vil dele med dere. Tipper det er flere enn meg som sliter med stsug en gang i blant? Uansett, dette hjelper iallefall meg veldig mye! Sunt og godt ♥

    DU TRENGER

    Epler ♥ Kanel ♥ Sukrin ♥ Kesam 

    SNN GJR DU

    Kutt opp eplene. Legg de i en ildfast form, for s str over litt kanel og sukrin. Mine sto i ovnen i 20 minutter p 150C. Fyll deretter ei skl med kesam, fr du legger eplene opp. Naaam, nam nam! 



    #Kosthold #Trening #Helse #Foto #Bilder #Hverdag #Livsstil #Sunnmat #Shapeup #Shapeupnorge

  • Publisert: 07.03.2017, 21:39
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 2 kommentarer
  • Spagaten!

  • Publisert: 07.03.2017, 14:24
  • Kategori: Trening
  • Day nr 1. Herlighet, stiv som en stokk! Jeg kommer virkelig til holde p s sykt lenge med dette prosjektet, men det fr ta s lang tid det bare vil. Ned i spagaten skal jeg uansett. Elsker at jeg ikke klarer gi med nr jeg frst bestemmer meg for noe. Og hater at jeg kommer p slike absurde ting, hehe. Vel, idag var frste dagen jeg begynte tye. Hadde en oppvarming p ca 10-15 min frst, fr jeg gjorde 5 velser. Fikk tatt bilde av to stk, der ser dere litt hvor stiv jeg er!! At det gr ann, haha..  Holdt hver velse p hver fot i 2 minutter. 







    #Helse #Byogty #Trening #Spagaten #Livsstil #Hverdag #Blogg #Foto 

  • Publisert: 07.03.2017, 14:24
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • I'm in love with you, mr. monday!

  • Publisert: 06.03.2017, 22:36
  • Kategori: Trening
  • Herlige mandag, jeg elsker deg!! Jeg har helt serist blitt s glad i mandager. Det er jo en helt ny start p ei ny uke, man m bare behandle den riktig. Jeg kickstartet den med ei skikkelig treningskt og en gtur p rundt 4 km i det fine pskevret. Solnedgangen var s utrolig fin, vi er alts s heldige som bor i dette fine lander. Jeg har hatt med meg ei venninne p trening siste uka. Hun ville komme i bedre form og hun nsker g ned i vekt. Jeg merker allerede hvordan formen hennes kommer seg, kun etter ei uke med trening og et forbedret kosthold. Flinke Esther ♥





     Har ogs spist en god del god mat idag, men som skrevet tidligere skulle jeg aldri drukken den slimming teen. Det henger i litt enda alts, hehe. Skulle gjerne spist s mye mer, for kroppen trenger jo masse god og sunn mat. Meen fr hpe magesystemet roer seg snart! Fikk i meg en redbull fr trening da, det gjr virkelig susen p energien alts :-) 





    #Kosthold #Sunnmat #Mat #Hverdag #Trening #Helse #Natur #Foto #Bilder #Hverdag 

  • Publisert: 06.03.2017, 22:36
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Treningsfri helg!

  • Publisert: 05.03.2017, 21:41
  • Kategori: Hverdag
  • God kveld ♥

    Herlighet for ei super helg!! Skikkelig fint vr hele helga, knallbl himmel og sol. Perfekt vr for grilling og uteaktiviteter. Vi var i akebakken igr, og idag var vi ute en liten tur og grillet. Livet er s herlig noen ganger, og det er s viktig sette pris p slike fine stunder. Har hatt en treningsfri helg, hadde siste kta p fredag. Har ikke vrt ute p byen p kjempelenge, men i helga var bestevenninna mi som har flytta, hjemme p besk, s da ble det noen festligheter! Lov en gang i blant, spesielt nr det er snne spesielle situasjoner. Man m jo leve litt ogs ♥ Imorgen klokken 11 er det uansett booket for nok en herlig treningskt, og jeg kjenner jeg gleder meg allerede!! Treningsglede kaller jeg det ;-) 







    #Blogg #Hverdag #Helg #Pskevr #Friluftsliv #Friskluft #Ute #Treningsfri #Sndag #Natur

  • Publisert: 05.03.2017, 21:41
  • Kategori: Hverdag
  • 2 kommentarer
  • Fridayfun at the gym!

  • Publisert: 03.03.2017, 15:17
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Heeeeerlig flelse!! Jeg gjrte en WOD fra iForm idag, og jeg fikk kjrt meg skikkelig. Alts, jeg ble s klar at jeg bare l p gulvet nesten s stjerner. En god blanding av kondisjon og styrke, og hele kten var effektiv. Jeg beggynner virkelig elske kombinasjonen av styrke og kondisjon, noe jeg haaatet mere enn pesten fr. Hper det betyr at formen begynner komme seg igjen! 




     

    DAGENS KT 

    1000 meter roing ♥ 30 boxjumps ♥  30 situps ♥ 30 hyperextension ♥ 25 burpees ♥ 1000 meter lping 

    N har jeg spist er herremltid med rester fra middagen og brdskive p siden av. Skulle spist s mye mer, men det har seg slik at jeg bestemte meg for prve en Slimming tea. Den var alt for sterk for magen min og det har resultert i at jeg har lpt p do i hele dag, ups! Derfor et litt lite mltid idag. Alt er bedre enn ingenting :-)





    #Trening #Workout #Friday #Fredag #Blogg #Hverdag #Livsstil #Sunnmat #Kosthold #Mat 

  • Publisert: 03.03.2017, 15:17
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 8 kommentarer
  • Deilige havrevafler

  • Publisert: 03.03.2017, 10:10
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Velkommen kjre fredag, du er etterlengtet! N er det helg og jeg har fri fra jobben i fem dager. Dagene skal nytes med bestevenninna mi som endelig er kommet hjem p en miniferie. Jeg er p tur til en heftig treningskt n, men siden jeg fikk et sprsml om oppskriften p havregrynsvaflene jeg skrev om tidligere, tenke jeg at jeg kunne gi dere den frst. Jeg lagde de nemlig igr ogs, halve oppskriften uten spinat og halve med. (Ikke alle er like frest av spinat som meg, hehe...) 



    DU TRENGER 


    2 dl siktet speltmel ♥ 3 dl havregryn  3-5 ss sukrin 2 ts bakepulver   ts salt  2 ts vaniljesukker 6 dl ekstra lettmelk 2 egg  olje

    SNN GJR DU


    Du blander sammen alt det trre. Deretter rrer du inn melken og pisker til det blir en klumpefri rre. S tar du eggene i et glass og pisker de sammen med 4-5 ss olje fr du rrer det inn i resten av rren. S enkelt er det! Jeg pleier la rra st i ca. 10 minutter fr jeg steker vaflene. Skal du ha spinat i rra kjrer du bare spinatbladene i en stavmikser eller noe og heller det oppi fr steking. Det enkle er ofte det beste. Nytes gjerne med kesam og br, mmmmh! 



    Om dere skulle lure, s kjrer jeg havregryna i stavmikseren i 1-2 minutter, om vi fr besk som ikke liker hele "fr" i vafla. Samboeren min er ikke s veldig glad i gryn, s derfor gjr jeg det. Smart synes n jeg! 



    #Kosthold #Mat #Sunnmat #Havrevafler #Livsstil #Blogg #Hverdag #Trening #Fredag #Helg 

  • Publisert: 03.03.2017, 10:10
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 4 kommentarer
  • Grsdagens kt i bilder

  • Publisert: 02.03.2017, 08:54
  • Kategori: Trening
  • Herlig torsdag, sola skinner og knallbl himmel! Jeg er p tur til jobb, og tenkte bare poste noe av bildene fra treningen i gr. Ble litt uklare biler.. Vet ikke helt hvorfor men hadde ikke tid til se p de igr. Jeg kjrte hovedsaklig en del kondisjon, s hele treningskten bestod av 20 boxjumps Tabata x7Donkey kick 3x102000 meter roing  









    #Trening #Treningsjenter #Treningsglede #Helse #Livsstil #Hverdag #Blogg #Torsdag 

  • Publisert: 02.03.2017, 08:54
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Sminkefri trening er best!

  • Publisert: 01.03.2017, 12:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • Time for some lunch! Gleder meg til hvert mltid, haha. Jeg er en skikkelig matmoms, det skal dere vite. Men, s lenge det man har i seg er sunt og godt s gjr det vel ikke noe. Kroppen m jo ha noe g p i en aktiv hverdag. Er skikkelig stiv og stv idag etter grsdagens, s idag blir det en litt roligere trening. Kanskje litt lping? Lunchen er iallefall p tur ned, noe som betyr at jeg er good to go. Brdskiver med philadephia light og grov leverpostei og en med laks. Naaam. Og en liten skl med yoplait 0%, med blbr og jordbr oppi. Snakk om luksus ;-) Hurra for no diet! 







    #Kosthold #Mat #Trening #Livsstil #Helse #Sunnmat #Treningsjenter #Shapeup #Shapeupnorge

  • Publisert: 01.03.2017, 12:03
  • Kategori: Kosthold/Mat
  • 6 kommentarer
  • hits