hits

idakverkild

Isfisking

  • Publisert: 08.03.2018, 22:58
  • Kategori: Trening
  • Herregud, kan virkelig ikke beskrive hvor utrolig fin ettermiddag jeg har hatt idag! Jeg har ikke isfisket p maaange r, s dette var spennende. Vi tente bl, kokte kaffe p kjele og koste oss kjempemasse. Fikk n liten laks, haha. Satser p flere en annen gang da vi har mulighet til dra litt tidligere p dagen. 

     

    #Friluftsliv #Friluftsjenter #Livsstil #Helse #Isfiske #Ute #Utno 

  • Publisert: 08.03.2018, 22:58
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • Tidlig psketur

  • Publisert: 04.03.2018, 13:56
  • Kategori: Trening
  • Utrolig fin skitur p fredag med Ingvild! Gikk tilsammen 1,5 mil i strlende sol og fine forhold. Hadde med oss litt energi-pfyll fr vi returnerte tilbake. Livet er absolutt best ute! ;-) 

     

    #Livsstil #Trening #Sunnlivsstil #Skitur #Pskevr #Kosthold

  • Publisert: 04.03.2018, 13:56
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • Treningskten i bilder!

  • Publisert: 22.03.2017, 15:14
  • Kategori: Trening
  • Idag kjrte jeg helkropp p trening, det er ikke s alt for ofte jeg gjr. Personlig liker jeg kombinere kondisjon med en styrkekt rettet mot en spesifikk muskelgruppe. Men, idag ble det ikke slik, og jeg kjenner at kroppen fr faktisk kjr seg likevel om jeg kjrer 2-3 velser p ulike muskelgrupper. Rett etter kten var fttene litt smgel, men det begynner allerede g seg til ;-) I tillegg til kta under her, avsluttet jeg med 50 boxjumps og 20 reps i benkpress bare for morro skyld! Selvsagt delt opp i 2 sett :-) 


     

    DAGENS KT 

    1000 meter rolig lping ♥ Knestende kneby i Smithmaskin ♥ Donkey kicks m/strikk ♥  Cable Squats ♥ Liggende beinhev ♥ Crunches ♥ Vri til side m/vektskive



    #Helse #Trening #Livsstil #Foto #Hverdag #Blogg #Onsdag 

  • Publisert: 22.03.2017, 15:14
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • Hei du, du som har gitt opp - her er noen tips!

  • Publisert: 16.03.2017, 22:26
  • Kategori: Trening
  • Hvor mange har vel ikke hatt som nyttrsforsett bli bde sterk og sprek, men s gr det 14 dager og resten av ret er du kun et stttemedlem til treningssenteret? Jeg tillater meg pst at det ikke er kun jeg som har gtt i den fella! Hva er trikset til treningsgudene har jeg tenkt mange ganger. N skal jeg fortelle deg hvordan du kan n dine ml p treningssenteret - enten det er bli den nye Funkygine, eller rett og slett redde helsa di. 

    Nr. 1 ♥ Finn din treningsvei! 
    Hey - tenk deg om! Hva er det du liker gjre? Du drar vel ikke p kino for s se p en sjanger du ikke liker? Nei, snn er det med trening ogs. Ikke dra p trening for trene Crossfit fordi "alle andre" gjr det. Ikke dra p trening for lpe som en tulling p 3D mlla om du ikke liker lping. Finn ut hvilken treningsform du liker, hva du trives med og hva du fler deg komfortabel med. Dette vil gjre treningen morsom, og det er viktig at du liker det du holder p med, ogs p trening. 



    Nr. 2 ♥ Ikke sammenligne deg med andre
    Det er det dummeste du gjr. Da vil du miste motivasjonen med en gang, jeg lover deg - har prvd det selv. Han som lper p niv 14 p 3D mlla har mest sannsynlig trent i over lengre tid. Hun som ser ut som dronninga av squats, har helt sikkert hatt mange svette treningstimer for komme der hun er n. Ta deg tid, og start fra scratch. Gi kroppen din en sjanse, og gi den tid. Husk, du er ikke Suzanne Svanevik fordi du har satt foten innenfor et treningssenter for 2. gang. Start med lett lping, og start med lette vekter. Tilvenning er en viktig fase. Ikke bry deg om de andre p sentret, det er viktig ha fult fokus p sin egen treningskt nr man er der.



    Nr. 3 ♥ Gi deg selv ros 
    Denne synes jeg er kjempeviktig, i hvert fall for min egen del. Etter den frste uka, hvordan synes du det har gtt? Gi deg ros for at du i det hele tatt har kommet deg p treningssenteret istedet for ligget p sofaen. Kanskje har du imponert deg selv ved lpe litt fortere enn du trodde du skulle klare, eller kanskje lrte du en ny velse p styrkefronten? Alt nytt er fremgang, og fremgang er drivkraften i det hele. Neste uke er kanskje intervallene du startet med "barneskirenn" og du kan ke p farten. Etter noen uker/mneder vil du muligens ogs se forskjell p kroppen. Men husk, man er selv sin verste kritiker. Du ser ikke muligens selv den store forskjellen, men kjr p og du vil n dine ml! Ikke gi opp, vr s snill a. 


     

  • Publisert: 16.03.2017, 22:26
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Favorittvelser!

  • Publisert: 15.03.2017, 22:31
  • Kategori: Trening
  • Dagens treningskt var kjempebra, og jeg ble sliten. Dermed, mlet oppndd! N synes jeg virkelig det er gy trene, og det kjennes s godt. Ei treningskt om dagen er det aller viktigste for meg. Noen kan ikke fatte hvorfor man ikke "fr seg  et liv" istedet for trene, men dette er virkelig livet. Jeg lover! Per dags dato trener jeg verken for bli noen muskelbunt eller stille i noen konkurranse. Jeg trener for holde meg frisk og opplagt og for at treningen virkelig gjr meg kjempeglad. Jeg smiler nesten trill i rundt nr jeg gr ut av treningssenteret. En slags rus. 



    Idag hadde jeg med meg to hjelpere p trening, fine sstrene mine ♥ De var kjempeflinke begge to, og de knipsa bilder, trente og lo! Kjempekoselig. Slenger med et par bilder av mine to favorittvelser (sykt vanskelig velge ut kun 2), som jeg trener p nesten hver kt. Den ene er en magevelse, og den andre er en rumpevelse. Magevelsen utfres ved at du ligger p ryggen, strekker fttene strake ut senker de mot gulvet til du neeesten er p bakken. Hold der i to sekund fr du tar de oppover igjr og gjr et lite "hopp". Jeg gjr dette 10 ganger da jeg personlig synes den er veldig tung. Rumpevelsen utfres ved at du str p fire ftter. Tar den ene foten ganske langt opp mot motsatt side og nesten p bakken. Ta den s strakt opp igjen til du igjen kjenner du strammer rumpemusklene. Gjres 15 ganger pr/fot. 









    #Trening #Livsstil #Helse #Shapeup #Side2 #KKtrening #Iform #Iform_no

  • Publisert: 15.03.2017, 22:31
  • Kategori: Trening
  • 6 kommentarer
  • I form med Iform!

  • Publisert: 14.03.2017, 00:58
  • Kategori: Trening
  • h, jeg jobber fortsatt med bli flinkere til utnytte dagene fult ut. Jeg er s utrolig treg nr det kommer til absolutt alt og det gjr at jeg kommer for sent til det meste. Sliter med komme meg opp om morgenen ogs, og er ikke oppe fr klokka er 09:00 iallefall.. Hper dette kan g seg til, virkelig. Idag kommer f. eks frste innlegg n, fordi jeg er s j*vla treg. 

    Uansett, idag har jeg hatt en superdigg kt p treningsstudioet. Kjrte litt flere velser enn jeg vanligvis gjr. Man m prve litt ulike oppsett fr man finner ut hva man liker best. Jeg liker kjappe, effektive kter - gjerne styrke kombinert med kondisjon. Supersett kjrer jeg nesten i hver kt, da brenner det skikkelig i de musklene som jobber og det gjr treningskten kortere om man har drlig tid! Jeg begynte forsiktig med noen kneby med stang idag. Har slitt (les: sliter) veldig med vond rygg, s det er derfor jeg har ventet spass lenge. Fr starte litt rolig og kjenne p kroppen hvordan det fles ♥



     



    N skal jeg ta kveld. Pakket med motivasjon fra et av verdens beste blad for treningsglade mennesker, gleder jeg meg til en ny treningskt i morgen! 

    #Trening #Kosthold #Mat #Livsstil #Iform #Blogg #Hverdag #Mandag #Helse

     

  • Publisert: 14.03.2017, 00:58
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • SUPER WOD

  • Publisert: 11.03.2017, 16:03
  • Kategori: Trening
  • God helg! 

    Idag er jeg litt redusert. Jeg lovet meg selv ikke innta alkohol p en stund, men jeg tenker at man kan ikke bli hels asosial og droppe selskapet etc. heller. Kjresten til sskenbarnet til kjresten min (haha) feiret sin 30 rsdag igr, det var kjempekoselig alts! :-) Meeeen, det jeg egentlig er innom for skrive om er en super WOD jeg hadde i gr. Herreguuud, jeg undervurderte den skikkelig, men jeg var virkelig helt dd etterp. Helt dd. Jeg gjorde den s effektivt jeg klarte og kjrte 5 runder uten pause. Prv den, virkelig effektiv kt som du kommer til svette av!! 

    1000 meter roing (oppvarming) ♥ 20 lunges ♥ 3 min hopping med hoppetau  





    N skal jeg hive meg rundt p kjkkenet slik at jeg fr fylt opp fryseren med noen supersunne brd. Kommer oppskrift ikveld! :-) 

    #Trening #Blogg #Foto #Kosthold #Livsstil #Helse #Helg 

  • Publisert: 11.03.2017, 16:03
  • Kategori: Trening
  • 5 kommentarer
  • Weekend

  • Publisert: 10.03.2017, 09:52
  • Kategori: Trening
  • Hello, Friday! Klokka er snart 10 og jeg er s og si klar for dra p trening. Skal bare lage med litt frokost frst. Har nettopp snakket med kjresten min  som er i USA p video, h, s koselig alts ♥ Verdens snilleste som ringer meg for sprre om det gr bra. Elsker deg! Treningsklrne ligger klare, s n hiver jeg av meg pysjen og fr p meg noe som er mer aktuelt trene i, hehe. 





    Jeg vet ikke hvorfor, men jeg er helt avhengig av trene i langermet overdel. Klarer virkelig ikke trene i verken t-skjorte eller singlet. Det er vel en vingssak det ogs da, tenker jeg! 

    #Trening #Motivasjon #Helse #Livsstil #Blogg #Nike #Icaniwill #Hverdag

     

  • Publisert: 10.03.2017, 09:52
  • Kategori: Trening
  • 8 kommentarer
  • Spagaten!

  • Publisert: 07.03.2017, 14:24
  • Kategori: Trening
  • Day nr 1. Herlighet, stiv som en stokk! Jeg kommer virkelig til holde p s sykt lenge med dette prosjektet, men det fr ta s lang tid det bare vil. Ned i spagaten skal jeg uansett. Elsker at jeg ikke klarer gi med nr jeg frst bestemmer meg for noe. Og hater at jeg kommer p slike absurde ting, hehe. Vel, idag var frste dagen jeg begynte tye. Hadde en oppvarming p ca 10-15 min frst, fr jeg gjorde 5 velser. Fikk tatt bilde av to stk, der ser dere litt hvor stiv jeg er!! At det gr ann, haha..  Holdt hver velse p hver fot i 2 minutter. 







    #Helse #Byogty #Trening #Spagaten #Livsstil #Hverdag #Blogg #Foto 

  • Publisert: 07.03.2017, 14:24
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • I'm in love with you, mr. monday!

  • Publisert: 06.03.2017, 22:36
  • Kategori: Trening
  • Herlige mandag, jeg elsker deg!! Jeg har helt serist blitt s glad i mandager. Det er jo en helt ny start p ei ny uke, man m bare behandle den riktig. Jeg kickstartet den med ei skikkelig treningskt og en gtur p rundt 4 km i det fine pskevret. Solnedgangen var s utrolig fin, vi er alts s heldige som bor i dette fine lander. Jeg har hatt med meg ei venninne p trening siste uka. Hun ville komme i bedre form og hun nsker g ned i vekt. Jeg merker allerede hvordan formen hennes kommer seg, kun etter ei uke med trening og et forbedret kosthold. Flinke Esther ♥





     Har ogs spist en god del god mat idag, men som skrevet tidligere skulle jeg aldri drukken den slimming teen. Det henger i litt enda alts, hehe. Skulle gjerne spist s mye mer, for kroppen trenger jo masse god og sunn mat. Meen fr hpe magesystemet roer seg snart! Fikk i meg en redbull fr trening da, det gjr virkelig susen p energien alts :-) 





    #Kosthold #Sunnmat #Mat #Hverdag #Trening #Helse #Natur #Foto #Bilder #Hverdag 

  • Publisert: 06.03.2017, 22:36
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Grsdagens kt i bilder

  • Publisert: 02.03.2017, 08:54
  • Kategori: Trening
  • Herlig torsdag, sola skinner og knallbl himmel! Jeg er p tur til jobb, og tenkte bare poste noe av bildene fra treningen i gr. Ble litt uklare biler.. Vet ikke helt hvorfor men hadde ikke tid til se p de igr. Jeg kjrte hovedsaklig en del kondisjon, s hele treningskten bestod av 20 boxjumps Tabata x7Donkey kick 3x102000 meter roing  









    #Trening #Treningsjenter #Treningsglede #Helse #Livsstil #Hverdag #Blogg #Torsdag 

  • Publisert: 02.03.2017, 08:54
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Speedcross Vario GTX

  • Publisert: 24.02.2017, 12:59
  • Kategori: Trening
  • ... h, innlegget jeg skrev inatt om at vi m vre snille mot hverandre ligger p Side2! S morro da ♥ Skjnte det mtte vre noe da jeg s det var mekre aktivitet p bloggen idag enn ellers.


    Idag kommer jeg med en sko-anbefaling her inne. Mine absolutte favs! Jeg elsker fjellturer og gr generelt veldig mange spaserturer ilpet av uka. Da er det viktig med sko som gir god sttte til foten, med god demping og som er noen lunde okei i allslags vr. Er du en som har behov for disse type sko, ja da anbefaler jeg dere Gore Tex Salomon Speedcross Vario GTX. Det er en lpesko spesielt tilpasser for terreng. I tillegg er overdelen slik at den hindrer vann og skitt trenge inn i skoen. Herlig n som det er s bltt og vtt ♥





    Og vet dere hva, disse herlighetene fikk jeg av min snille svigersster! Du kan uansett finne de p Get Inspired HER.

     

    #Livsstil #Trening #Treningssko #Treningsty #Treningstoy #Getinspired #Blogg #Hverdag

     

  • Publisert: 24.02.2017, 12:59
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Kari Traa, sjlvsagt!!

  • Publisert: 13.02.2017, 21:54
  • Kategori: Trening
  • h temperaturen n fortiden er s perfekt som den kan bli til gturer. Jeg elsker virkelig mer enn noe annet ta mine powerwalks helt alene, bare meg og musikken p rene. Er lenge siden jeg har trent n, s jeg begynner forsiktig. Gr fort, men heller litt kortere. Ble 4 km idag, og det kjente jeg var akkurat passe. Det viktigste er vel kle seg godt, slik at man ikke blir kald. Mitt favoritt underty nr jeg trener ute, er Sjlvsagt fra Kari Traa. Det et laget av tettsittende polyester som lett avleder fukt. Helt herlig ha under overtreksbuksa og S godt bevege seg i. Tommel opp for herlige farger ogs ♥





    #Hverdag #Blogg #Klr #Karitraa #Treningsklr 

  • Publisert: 13.02.2017, 21:54
  • Kategori: Trening
  • 4 kommentarer
  • Grnningen

  • Publisert: 30.05.2016, 18:56
  • Kategori: Trening
  • h, livet er s herlig etter en fjelltur! Idag var jeg p Grnningen, en fin fjelltur som ligger p rundt 1,1 mil tur/retur. En god del blaut myr, men med en pgangsmot og masse latter gr det alltid lekende lett :-) Tok en lunchpause da vi kom fra fr vi gikk tilbake. Kai hadde laget en kjeempegod smoothie med masse blandet br. Hva er vell bedre nr man er fremme? 



    #Helse #Tiptopp #Fjelltur #Grnningen #Friluftsliv 

  • Publisert: 30.05.2016, 18:56
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Back on track!

  • Publisert: 25.05.2016, 16:47
  • Kategori: Trening
  • , n er det lenge siden jeg har latt fingrene rulle over tastaturet og skrevet et blogginnlegg! Uansett, det er lenge siden jeg har trent ogs, haha. 3 uker uten trening - s jeg gleder meg masse til min PT time imorgen!! 

    Har en veldig snill og god kompis som skal ta masse bilder, s dette blir spennende! Skal fikse litt p denne bloggen og - den ser jo helt... tom ut. 



     

     

  • Publisert: 25.05.2016, 16:47
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • Lunch

  • Publisert: 09.09.2015, 12:47
  • Kategori: Trening
  • Da har jeg nettopp kommet hjem fra en supergod treningskt! Kjente at musklene fikk kjrt seg skikkelig. S akkurat n sitter jeg og gafler i meg lunch. spise etter trening er det vrste jeg vet, h! Det er jo et av de mltidene som er viktigst!!

    #Trening #Kosthold #Sunnlivsstil #Lunch

  • Publisert: 09.09.2015, 12:47
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Psst, seee hit!

  • Publisert: 08.09.2015, 23:57
  • Kategori: Trening
  • Denne siden m dere bare se!

    Sitter her og bestiller hjem litt ekstra treningsmotivasjon! Det blir det vel aldri nok av? Jeg vet ikke av noen bedre flelse enn dra p trening i nye treningsklr fra topp til t. Har funnet mange favoritter, men m nye meg med et par tightser og en topp eller to for denne gang. Jeg bestiller mine treningsklr her, der du finner utrolig fine klr ti en enda finere pris. Er det mulig? TYDELIGVIS♥ Jeg bestilte denne, denne ,denne og denne.Wihu, kom til mamma!

    #Treningsklr #Motivasjon #Hverdag #Sportamore

  • Publisert: 08.09.2015, 23:57
  • Kategori: Trening
  • 4 kommentarer
  • Alternativ for brd, endelig!

  • Publisert: 08.09.2015, 18:36
  • Kategori: Trening
  • Jeg fant en oppskrift p nettet en tid tilbake som jeg s gjerne ville prve. Jeg var (er....) nemlig helt sinnsykt avhengig av brdskiva, og kunna godt ha spist det til frokost, middag og kvelds, haha!

    #Trening #Kosthold #Sunn #Livsstil

    Men disse "rundstykkene" kan jeg lett bytte ut med brd. Kjempegode

  • Publisert: 08.09.2015, 18:36
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Breakfast og fridag!!

  • Publisert: 08.09.2015, 13:09
  • Kategori: Trening
  • Idag har jeg treningsfri. Utrolig godt, samtidig som jeg kjenner jeg blir skikkelig rastls.Prver alt jeg kan for ke appetitten litt. S idag ble det havregrt med sjokoladeprotein med noen deilige, varme jordbr opp♥ Og sannelig gikk det ned p hykant! Sendte nettopp verdens snilleste mormor melding og bestilte fisk til middag, heldig? Ja!




    #Treningsfri #Frokost #Oatmeal #Kosthold #Kalorier #Trening

  • Publisert: 08.09.2015, 13:09
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • CHEATDAY - tanker om mat.

  • Publisert: 07.09.2015, 23:09
  • Kategori: Trening
  • Hadde besk av min ste vertssster Cai idag, siden vi hadde bestemt oss for lage middag ilag. Middagen ble en deilig wok med masse grnnsaker og risnudler. Selv om matlysten min er helt p bnn for tiden, fikk jeg ned en liten (bitteliten) tallerken.

    Senere p kvelden fikk vi begge s sykt lyst p noe godt, s vi dro p butikken og jeg bestemte meg for gi faen i kostholdet mitt bare for denne kvelden. Vi laget oss superdeilige browniesmuffins. Jeg klarte styre meg og spiste bare n. Selv om du da allerede har delagt kostholdet for dagen, fles det litt ut som en mestringsflelse om jeg tenker at for kanskje et halvt r siden ville jeg spist tre. Men s kommer angeren etterp og resten av kvelden - var det virkelig verdt det? Burde jeg dra p trening imorgen selv om jeg egentlig har treningsfri? Nr en slik syk anger kommer av noe som egentlig er veldig uskyldig tenker mange at det har gtt for langt. Jeg selv tenker iallefall at det har gtt for langt. Men uansett fortsetter dette dag etter dag, en svrt konsentrertevne deren veier, shaker og teller kalorier for "holde kroppen i sjakk".Galskap er det vel ikke,men en positiv sak vil jeg heller ikke kalle det.




    #Trening #Kosthold #Matinntak #Kalorier

  • Publisert: 07.09.2015, 23:09
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • Dinnertime!

  • Publisert: 07.09.2015, 13:36
  • Kategori: Trening
  • Back on track! Hadde nettopp ei deeilig treningskt. Omeletten str allerede i ovnen, snart klar for spises. Mens jeg venter kastet jeg innp med en proteinshake som smaker bsj, samt noen vitaminer :-) Kokte meg en stor kopp te ogs i hp om drepe influensa som prver ta meg.







  • Publisert: 07.09.2015, 13:36
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • Overvektig?

  • Publisert: 03.09.2015, 14:21
  • Kategori: Trening
  • Heisann!

    Idag var jeg p veilednings-time. Det har seg nemlig slik at jeg har startet p et annet treningssenter. S langt et jeg veldig fornyd, og har ftt utrolig god hjelp og masse motivasjon. Jeg fikk til og med scannet kroppen min, for f et innsyn i hvordan jeg ligger ann p innsiden. Dette vil vre god motivasjon til komme seg videre :-)




    #trening #kosthold #veiledning #bodyanalyzer

  • Publisert: 03.09.2015, 14:21
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Jeg shaker - shaker du?

  • Publisert: 01.09.2015, 15:56
  • Kategori: Trening
  • Treninga idag var tung. Fttene fltes blytunge og ville ikke rre seg. Blir en hviledag i morgen, noe som passer bra da jeg skal p jobb! N skal jeg vaske og rydde leiligheten min, og da er det snedig ta noe lettvint etter treninga. Jeg har nemlig testet ut Nutrilett sin sjokoladeshake noen dager, og jeg synes den smaker fantastisk godt! S jeg bytter lett ut et eller to mltid om dagen med denne godsaken!



    #Nutrilett #Shaker #Shake #Praktisk

  • Publisert: 01.09.2015, 15:56
  • Kategori: Trening
  • 5 kommentarer
  • 239 sunne kalorier!

  • Publisert: 01.09.2015, 13:18
  • Kategori: Trening
  • Dagens frste mltid fr jeg skal ut lpe! Hva er vel bedre enn det? Unnet meg 2 dl appelsinjuice idag, derfor ble det liitt mindre mat enn vanlig. Snn er det nr man er totalt avhengig av appelsinjuice, haha!

    #trening #mat #kalorier
    Snakkes!

  • Publisert: 01.09.2015, 13:18
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • 1 - 2 - 3 - hopp!

  • Publisert: 31.08.2015, 23:39
  • Kategori: Trening
  • Kvelden har kommet, og jeg sitter godt plantet i sofaen med mine 15 sm (altfor sm)gram kakaosjokolade og min kveldskaffe. Sistnevnte lurer kroppen min til tro at den er god mett for natten, slik at jeg slipper spise kveldsmat aka fyfy - mltidet man helst skal holde seg unna etter kl. 18:00.

    Hadde forresten noen superfine toppturer igr - herlig med fjelluft! Topp 1, 2 og 3;



    #trening #frilufsliv #livsstil #lykkelig

  • Publisert: 31.08.2015, 23:39
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer